Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Jan 4, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 4, 2015 #
5 PM
Running 1:17:15 17.33 km (4:27 / km) +175m 4:15 / km
ahr:124 max:150 shoes: Saucony Kinvara 5
Missade att träna i det fina vädret eftersom jag var tvungen att åka in och jobba i stort sett hela dagen. Fick bli ett distanspass på kvällen.
Styrka 10:00 [1]
Styrka/rehab för höften efteråt.
Note: Har två nyårslöften i år, i) att inte läsa oseriösa nyhetsmedier (typ Aftonbladet) samt ii) se till att bli bra i min höft.
Note: Har två nyårslöften i år, i) att inte läsa oseriösa nyhetsmedier (typ Aftonbladet) samt ii) se till att bli bra i min höft.
Saturday Jan 3, 2015 #
Note
(rest day)
Hemresa från Borlänge.
Friday Jan 2, 2015 #
12 PM
Running 1:12:31 12.14 km (5:58 / km) +215m 5:29 / km
ahr:122 shoes: Vj Bold III
Distans på stigar på Tjärnaberget.
Thursday Jan 1, 2015 #
12 PM
Orientering 51:03 7.13 km (7:10 / km) +208m 6:15 / km
ahr:118 max:137 shoes: Vj Bold III
Kortare ol-pass i Tjärnaberget.
Wednesday Dec 31, 2014 #
Note
En sammanfattning av 2014
393 mil löpning
Löpning 237.07 h (64%)
Orientering 97.54 h (27%)
Skidor 11.13 h (3%)
Cykel 5.45 (1%)
Rullskidor 1.59 (1%)
Styrka 6.04 h (2%)
Övrigt 7 h (2%)
Sjukdagar: 24 st
Skadedagar: 10 st
Vilodagar: 48 st
Kommentar: Kvantitativt relativt få timmar men kvalitén på träningen var bra. 91% av all träning under 2014 var löpning eller orientering!. Jag tränade riktigt bra under perioden Jan-Mars men sämre under hösten då jag hade fokus på lite andra grejer...
Till 2015 siktar jag på att köra samma sak som under 2014, dvs nästan enbart löpning och orientering. Det är bara att hoppas att jag får vara skadefri under kommande år också.
367.29 h träning
393 mil löpning
Löpning 237.07 h (64%)
Orientering 97.54 h (27%)
Skidor 11.13 h (3%)
Cykel 5.45 (1%)
Rullskidor 1.59 (1%)
Styrka 6.04 h (2%)
Övrigt 7 h (2%)
Sjukdagar: 24 st
Skadedagar: 10 st
Vilodagar: 48 st
Kommentar: Kvantitativt relativt få timmar men kvalitén på träningen var bra. 91% av all träning under 2014 var löpning eller orientering!. Jag tränade riktigt bra under perioden Jan-Mars men sämre under hösten då jag hade fokus på lite andra grejer...
Till 2015 siktar jag på att köra samma sak som under 2014, dvs nästan enbart löpning och orientering. Det är bara att hoppas att jag får vara skadefri under kommande år också.
4 PM
Running 30:00 [2] 6.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara 5
Årets sista pass fick bli en kortare löprunda med lite spänstövningar mitt i.
Löpskolning 15:00 [2]
Tuesday Dec 30, 2014 #
12 PM
Running 1:06:18 13.98 km (4:45 / km) +115m 4:33 / km
ahr:117 max:138 shoes: Saucony Kinvara 5
Distans i Borlänge på förmiddagen.
5 PM
Running 53:00 10.71 km (4:57 / km) +142m 4:38 / km
ahr:138 max:171 shoes: Saucony Kinvara 5
Intervaller med Stora Tuna på kvällen.
Vi körde 2 set med tre slingor - en lång, en mellan och en kort.
Var en bit efter Emil Svensk som var stark.
+upp och ned.
Vi körde 2 set med tre slingor - en lång, en mellan och en kort.
Var en bit efter Emil Svensk som var stark.
+upp och ned.
Monday Dec 29, 2014 #
Note
(rest day)
Resa upp till Borlänge.
Någon träning hann jag inte med.
Någon träning hann jag inte med.