Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Dec 14, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 14, 2014 #
Note
(rest day)
Saturday Dec 13, 2014 #
Running 1:57:44 20.18 km (5:50 / km) +219m 5:32 / km
ahr:118 max:150
Som vanligt blev det en tur till gamla Linköping, Tornby och innestan. Jag hamnade själv efter ett tag och plockade bara de jag kunde (vilket inte var så många..). Ville inte vara ute så länge eftersom jag skulle hem och fixa med flytten.
Alltid kul med SM dock.
Friday Dec 12, 2014 #
Running 37:35 [2] 7.17 km (5:14 / km) +53m 5:03 / km
shoes: Saucony Kinvara 5
Thursday Dec 11, 2014 #
Orientering 58:25 10.46 km (5:35 / km) +29m 5:31 / km
ahr:151
Gick hyfsat bra fram till att jag skulle ha bokontrollen en fjärde (!) gång. Kom lite snett och la bort flera minuter. Missade även typ 2 min på sista kontrollen.
Wednesday Dec 10, 2014 #
Running 44:01 9.18 km (4:48 / km) +224m 4:16 / km
ahr:126 max:159 shoes: Saucony Kinvara 5
6 st rundor som tog typ 3 min.
+upp och ned.
Tuesday Dec 9, 2014 #
Running 49:31 9.13 km (5:26 / km) +174m 4:57 / km
ahr:120 max:139 shoes: Inov-8 Roclite 243
Running warm up/down 19:01 3.5 km (5:26 / km) +20m 5:17 / km
ahr:113 max:141 shoes: Saucony Kinvara 5
Running race 20:58 6.26 km (3:21 / km) +74m 3:10 / km
ahr:160 max:172 shoes: Saucony Kinvara 5
Som väntat var det inte så många som ville springa testrundan denna kväll, framförallt var det inga snabba med så det blev solorace från första steget.
Gjorde ändå en stabil testrunda med jämn fart. Bara 1 sek skillnad på varven.
20 sek ifrån mitt rekord är klart bättre än jag trodde på...
Tid: 20:59 (10:29+10:30)
Orientering warm up/down 17:59 3.14 km (5:44 / km) +28m 5:29 / km
ahr:115 max:121 shoes: Saucony Kinvara 5
Monday Dec 8, 2014 #
Note
(rest day)