Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Nov 16, 2014:

activity # timemileskm+m
  Orientering1 51:08 5.78(8:51) 9.31(5:30) 212
  Ellipsmaskin2 50:00
  Roddmaskin2 33:29
  Running1 32:00 4.04(7:55) 6.5(4:55)
  SkiErg1 20:00
  Styrka1 15:00
  Total5 3:21:37 9.82 15.81 212

«»
0:51
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 16, 2014 #

10 AM

Orientering 51:08 intensity: (24 @2) + (33 @3) + (43:42 @4) + (6:29 @5) 9.31 km (5:30 / km) +212m 4:56 / km
ahr:159 max:172 (injured) shoes: Vj Bold IV

Sunes bana.
Ville testa knät. Körde på i halvhård fart hela vägen. Bra tekniskt. La bort 20 sek på k9 annars ok. Knät kände bra.. skönt.
http://www.lok.se/index.php?page=1413
C • Snyggt! 3

Saturday Nov 15, 2014 #

Note
(injured) (rest day)

Jobbdag. Hade tänkt köra ett pass på CH men tiden rann iväg.

Friday Nov 14, 2014 #

11 AM

Running 32:00 [2] 6.5 km (4:55 / km)
(injured) shoes: Saucony Kinvara 5

Joggade ner till stan och hämtade en jacka på lunchen. Knät kändes ok.

Thursday Nov 13, 2014 #

6 PM

Roddmaskin 18:29 [4]
(injured)

Roddmaskin på CH.
5000 m timetrial (motstånd 8).
Jobbigt... stannade några gånger för att rätta till min ställning. Kommer gå för sub 18 nästa gång.

Tid: 18.29.

Ellipsmaskin warm up/down 30:00 [1]

Wednesday Nov 12, 2014 #

6 PM

Roddmaskin 15:00 [2]
(injured)

Körde lite roddmaskin i Junis gym så jag kunde basta tillsammans med wc-deltagarna.

Styrka 15:00 [1]

Tuesday Nov 11, 2014 #

Note
(injured) (rest day)

Monday Nov 10, 2014 #

5 PM

SkiErg 20:00 [4]
(injured)

Åkte ner och köpte ett guldkort (4 mån) på campushallen eftersom jag inte vet hur lång tid knäproblemen kommer hänga i.
Passade på att köra ett kortare träningspass.
5 x 1000 m på SkiErg med 60 sek vila.

Var jobbigt och tekniken var rätt kass. Lär nog ge träningsvärk imorrn.
Tiderna låg mellan 3.50 - 4.00.
C • VM i SkiErg igår 2

Ellipsmaskin warm up/down 20:00 [1]

« Earlier | Later »