Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Dec 15, 2013:

activity # timemileskm+m
  Skidor4 9:24:36 83.08(6:48) 133.7(4:13) 1415
  Löpning terräng2 2:48:37 14.53(11:36) 23.38(7:13) 554
  Running2 1:09:13 9.47(7:19) 15.24(4:33) 114
  Styrka1 15:00
  Total8 13:37:26 107.08 172.32 2083
averages - weight:85.7kg

«»
5:14
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 15, 2013 #

Note
(sick)

Blä. Vaknar upp med mer ont i halsen än den senaste veckan. Jag har nått skit i kroppen som inte vill försvinna. Blev till å ställa förmiddagens skidpass.

Saturday Dec 14, 2013 #

11 AM

Skidor 2:09:32 intensity: (8:58 @1) + (47:53 @2) + (1:05:23 @3) + (7:18 @4) 29.7 km (4:22 / km) +421m 4:04 / km
ahr:131 max:157 shoes: Madshus Nanosonic

Nysnö under natten och morgonen gjorde att det var ganska lösa spår och inte alls samma karaktär som tidigare. Ont i armbågen. Skönt att kunna diagonala lite.
3 PM

Löpning terräng 1:55:22 intensity: (9:23 @1) + (51:03 @2) + (54:49 @3) + (7 @4) 14.18 km (8:08 / km) +350m 7:15 / km
ahr:127 max:152 shoes: Inov-8 Roclite 243

Valde att ta ett löppass istället för skidor pga av armbågen. Blev en runda på igensnöade stigar och bitvis i skogen. Ganska mycket snö så det vart snöpuls typ hela tiden.

Friday Dec 13, 2013 #

8 AM

Skidor 3:00:30 intensity: (9:21 @1) + (1:29:47 @2) + (1:15:08 @3) + (6:14 @4) 42.63 km (4:14 / km) +523m 3:59 / km
ahr:128 shoes: Madshus Nanosonic

Isiga och skitiga spår, fick stå ganska mycket utanför spåret och staka. La på klister men hade inte något bra fäste ändå.
3 PM

Skidor 2:14:23 [3] 30.44 km (4:25 / km)
ahr:124 max:156 shoes: Madshus Nanosonic

Körde mest på konstsnöspåret. Två avstickare på vägen bortåt.
Fullhand idag. Det var länge sedan...

Thursday Dec 12, 2013 #

5 PM

Skidor 2:00:11 intensity: (21:02 @1) + (1:13:34 @2) + (25:35 @3) 30.92 km (3:53 / km) +471m 3:37 / km
ahr:121 max:146 shoes: Atomic RC11

Första passet i Orsa. Isiga spår, så det fick bli stakning. Körde hela vägspåret vilket var ca: 3 mil. Lite känningar i armbågen...
C • gött 1

Wednesday Dec 11, 2013 #

6 PM

Running 31:02 intensity: (1:12 @1) + (20:34 @2) + (9:16 @3) 6.75 km (4:36 / km) +81m 4:20 / km
ahr:125 max:146 weight:85.2kg shoes: Saucony Kinvara 3 II

Mycket att göra hemma på kvällen, så det fick bara bli ett kort pass. Höften kändes inte bra.

Styrka 15:00 [1]

Styrka/rehab hemma.

Tuesday Dec 10, 2013 #

5 PM

Löpning terräng 53:15 intensity: (1:25 @1) + (15:07 @2) + (17:50 @3) + (16:54 @4) + (1:59 @5) 9.21 km (5:47 / km) +204m 5:12 / km
ahr:140 max:169 weight:86.2kg shoes: Inov-8 Roclite 243

LOK-träning, Martins bana
Blött som sjutton pga smältande snö, gick inte att springa så fort. Körde bara 1 varv i hyfsad fart tillsammans med Per eftersom jag inte är helt kurant än. Måste få ordning på kroppen snarast så jag kan börja träna på allvar...
+ upp och ned.

Monday Dec 9, 2013 #

5 PM

Running 38:11 intensity: (32 @1) + (29:10 @2) + (8:29 @3) 8.48 km (4:30 / km) +33m 4:25 / km
ahr:125 max:144 weight:85.7kg shoes: Saucony Kinvara 3 II

Kort träningspass från Uni innan julmat hos Micke och Jennie.
Ska snart börja ta tag i träningen...

« Earlier | Later »