Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Oct 13, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Oct 13, 2013 #
Note
weight:85.5kg (rest day)
Ont i knät från igår (slog i det mot slutet av loppet) + var inte sugen på att träna.
Saturday Oct 12, 2013 #
1 PM
Orientering 54:41 10.2 km (5:22 / km) +189m 4:54 / km
ahr:166 max:177 shoes: VJ Irock
25-Manna, sträcka 24
Bedrövlig insats.
Förstörde lagets chans att komma topp-10. Riktigt besviken på mig själv...
Note: Gillar inte 25-manna. Hetsigt som sjutton, folk och köer överallt, man hinner inte prata med nån typ. Gillar Tjoget mycket mer. Lugnare tävling, enklare att följa, mindre folk och varmare väder...
Bedrövlig insats.
Förstörde lagets chans att komma topp-10. Riktigt besviken på mig själv...
Note: Gillar inte 25-manna. Hetsigt som sjutton, folk och köer överallt, man hinner inte prata med nån typ. Gillar Tjoget mycket mer. Lugnare tävling, enklare att följa, mindre folk och varmare väder...
Friday Oct 11, 2013 #
Note
(rest day)
Thursday Oct 10, 2013 #
7 PM
Orientering 58:43 11.8 km (4:59 / km) +158m 4:40 / km
ahr:153 max:181 weight:84.7kg shoes: VJ Bold II
Nattcup III, Vidingsjö.
Tog ett feg vägval till 1:an och sprang runt ganska långt. Tappade ganska mycket på det och var en bra bit efter täten då. Men orienterade väl ok sen och var uppe i tät vid 8:an. Missade 9:an så fältet samlades upp. Tryckte på lite på vägen till 12:an så fältet sprack upp igen. Dock var jag inte tillräckligt het mot slutet så jag tappade Hallmén och Sköld. Raz spurtade om mig också så jag kom 4:a.
Ingen superkänsla i löpningen, men en vilodag imorrn så ska jag kunna springa fort på lördag.
Tog ett feg vägval till 1:an och sprang runt ganska långt. Tappade ganska mycket på det och var en bra bit efter täten då. Men orienterade väl ok sen och var uppe i tät vid 8:an. Missade 9:an så fältet samlades upp. Tryckte på lite på vägen till 12:an så fältet sprack upp igen. Dock var jag inte tillräckligt het mot slutet så jag tappade Hallmén och Sköld. Raz spurtade om mig också så jag kom 4:a.
Ingen superkänsla i löpningen, men en vilodag imorrn så ska jag kunna springa fort på lördag.
Wednesday Oct 9, 2013 #
5 PM
Orientering 39:28 6.63 km (5:57 / km) +169m 5:17 / km
ahr:131 max:162 shoes: VJ Irock
Höstcup i Valla.
Tog det lugnt och tryckte inte på. Missade trots det ganska mycket.
Tog det lugnt och tryckte inte på. Missade trots det ganska mycket.
Running 58:00 [2] 10.0 km (5:48 / km)
shoes: VJ Irock
Kort jogg före och längre jogg ToR till Ryd efteråt.
Tuesday Oct 8, 2013 #
5 PM
Running 55:54 10.84 km (5:09 / km) +80m 4:58 / km
ahr:135 max:166 weight:85.8kg shoes: Inov-8 X-talon 190 II
Intervaller med LOK
3 x (3+2+1) med 1 min vila + 10 st 15-15
Segt som sjutton. Inte återhämtad från helgen.
+upp och ned.
3 x (3+2+1) med 1 min vila + 10 st 15-15
Segt som sjutton. Inte återhämtad från helgen.
+upp och ned.
Monday Oct 7, 2013 #
5 PM
Running 1:01:16 10.86 km (5:39 / km) +104m 5:23 / km
ahr:114 max:133 weight:85kg shoes: Adidas Adizero Feather
Lätt återhämtningsjogg.