Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Apr 14, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 14, 2013 #
11 AM
Orientering 38:14 5.4 km (7:05 / km) +89m 6:32 / km
ahr:150 max:163 (injured) shoes: VJ Bold II
SM Ultralång, publiktävling
55/88 +11.13 (Johan Lindberg, Malung)
Stel i knät från gårdagen. Kunde knappt springa, så det var knapp styrfart som gällde.
Försökte fokusera på orienteringen. Gick OK förutom utgången från 1:an samt vid 4:an.
http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...
55/88 +11.13 (Johan Lindberg, Malung)
Stel i knät från gårdagen. Kunde knappt springa, så det var knapp styrfart som gällde.
Försökte fokusera på orienteringen. Gick OK förutom utgången från 1:an samt vid 4:an.
http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...
Saturday Apr 13, 2013 #
10 AM
Orientering 29:53 5.93 km (5:02 / km) +46m 4:51 / km
ahr:166 max:177 shoes: VJ Bold II
Guhems vårtävling
6/45 +2.49 (FlyingFred)
Förkylning i kroppen och stel i höften. Ganska låga ambitioner således.
Gör en liten krok till 2:an (30 sek), sen ok fram till 9:an. Där springer jag fram till vad jag tror är min kontroll men kodsiffran stämmer inte vilket förbryllar mig. Kontrollen jag skulle ha var i sänkan jämte och jag lägger bort 2 min i ringen innan jag hittar den. Bra avslutning.
Ganska nöjd ändå. Farten bättre än jag trodde den skulle vara.
http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...
Note: Trillade på väg till 13:onde kontrollen och slog i mitt problem-knä i isen. Inga problem att fortsätta tävlingen samt jogga ner, men efter någon timme kom svullnaden och då vart knät rejält stelt. Ska nog börja springa med knäskydd...
6/45 +2.49 (FlyingFred)
Förkylning i kroppen och stel i höften. Ganska låga ambitioner således.
Gör en liten krok till 2:an (30 sek), sen ok fram till 9:an. Där springer jag fram till vad jag tror är min kontroll men kodsiffran stämmer inte vilket förbryllar mig. Kontrollen jag skulle ha var i sänkan jämte och jag lägger bort 2 min i ringen innan jag hittar den. Bra avslutning.
Ganska nöjd ändå. Farten bättre än jag trodde den skulle vara.
http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...
Note: Trillade på väg till 13:onde kontrollen och slog i mitt problem-knä i isen. Inga problem att fortsätta tävlingen samt jogga ner, men efter någon timme kom svullnaden och då vart knät rejält stelt. Ska nog börja springa med knäskydd...
Running warm up/down 30:00 [2] 6.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Bold II
Uppv. + ganska lång nedjogg.
Friday Apr 12, 2013 #
Note
(sick)
Resa hem till mor och far.
Thursday Apr 11, 2013 #
5 PM
Running 40:00 [2] 8.0 km (5:00 / km)
weight:86.9kg (sick) shoes: Saucony Kinvara 3
Trött på att va sjuk nu. Fick bli en kortare runda efter jobbet.
Kände (inte helt oväntat) kasst...
Kände (inte helt oväntat) kasst...
Wednesday Apr 10, 2013 #
Note
weight:86.9kg (sick)
Tuesday Apr 9, 2013 #
Note
weight:86.5kg (sick)
Monday Apr 8, 2013 #
Note
weight:85.8kg (sick)