Training Log Archive: Martinsson

VASALOPPET

Tid: 4.40.50 (+50.02, Jörgen Aukland)
Plats: 323

Resultat:
http://results.vasaloppet.se/2012/?content=detail&...

*Innan start*
Jag och Sara bodde kvar i stugan uppe i Högfjället. Jag hade dock sån tur så Patrik från Dalstorp tog ett par extra skidor med sig när han köade till startled 2. Så jag slapp gå upp supertidigt och fick ändå en plats längst fram i ledet. Jag och Sara gled ner till starten till 06.30. Testade skidorna på startrakan och konstaterade att jag hade bra fäste. Bytte skidor i fållan dumpade väskan, stog i toakön en bra stund och sen var det dags att förbereda sig.


*Berga by - Smågan*
Kom iväg bra från min startposition och var uppe startledet framför i princip direkt. Höll till vänster hela vägen och det kändes bra i stakningen. Uppe i backen höll jag konsekvent "mitt" spår och tyckte det flöt på riktigt bra. Hade superfäste. Tog det fortsatt ganska lugnt uppe på myrarna och försökte hitta mitt tempo. Inte alls lika mycket skräp som i fredags.
Tid: 35:42
Plac: 340

*Smågan - Mångsbodarna*
Tappade ganska många placeringar. Många som är betydligt bättre stakare än vad jag är. Skidorna gick inte heller så bra. Körde mestadels mellan spåren.
Tid: 1:12:21
Plac: 365

*Mångsbodarna - Risberg*
Gled på ganska bra utför men tappade några gubbar. Härligt att diagonala uppför backarna mot Risberg.
Tid: 1:44:24
Plac: 381

*Risberg-Evertsberg*
Kände mig fortsatt pigg och kunde hänga med rätt bra. Körde dock fortsatt kontrollerat.
Tid: 2:25:37
Plac: 373

*Evertsberg-Oxberg*
Härligt att glida lite ner till vasslan. Bra fäste uppför Lundbäcksbackarna.
Tid: 3:08:39
Plac: 365

*Oxberg-Hökberg*
Fortsatt bra fäste, vilket är ovanligt.
Tid: 3:39:46
Plac: 358

*Hökberg-Eldris*
Skidorna gled nu lite bättre och jag kunde köra på i fortsatt bra tryck. Plockade gubbe för gubbe.
Tid: 4:12:00
Plac: 338

*Eldris-Mora*
Fortsatte köra på, men jag fick lite problem med grym stelhet i nacken. Plockade några gubbar till.
Tid: 4:40:50
Plac: 323


Mycket nöjd med årets vasalopp. Trodde inte jag skulle komma så pass högt upp med tanke på hur det känts tidigare under vintern. Var hyfsat pigg hela vägen och stannade inte så länge som jag brukar på stationerna.

Detta var mitt åttonde vasalopp i följd. Får se om det blir någon vasa nästa år...

Note: Efteråt stannade jag och Sara en stund hos grönahögarna + dalstorparna och firade farsan med tårta som genomförde sitt 40:onde vasalopp.

C • Grymt bra jobbat! 2

Mat och valladag.
Dock ägnade jag väldigt lite tid åt vallning då jag valde att köra med Kuzminsicklade skidor.

Glid:
Kuzmin universal + stålborstning. Inget mer...

Fäste:
Rejäl uppruggning med 100 papper
Toko grundvax
2 lager SkiGo HF röd
2 lager SkiGo HF violett

Utfall:
Bergfäste hela vägen. Kunde diagonala uppför Auklandbacken till och med. Dock vet jag inte om det berodde på fästvallan eller om jag i slutet körde på den rejält uppruggade ytan.
Glidet var väl ingen höjdare. Första milen var det sämre än dom jag åkte med men i slutet var det likvärdigt och kanske till och med lite bättre. Dom allra flesta som jag åker med är dock sådana som vräker på fluorprodukter, medan jag bara gjort några drag med en stålsickel...
Glidet kan också berott på fästvallan. Hade ju som sagt superfäste hela vägen.

C • Gillar du SkiGo-vallan? 4

Stafettvasan med DOK
Sträcka 1

Ind.
1.17.56 +10.55 (Bill Impola, Team Torsby)
Plac: 47 (av 1600)

Tot.
5.06.06 +70.37 (Trimtex 2)
Plac: 45 (av 1600)

Laget: Jag - Perca - Micke - Perca igen (istället för Jerk) - Junis

Vi kom ganska sent till starten, så jag skulle hamnat lååångt bak. Men jag gjorde en fuling och la mina skidor vid sidan av spåret längst till vänster.
Fick därför en bra start och var med långt framme när backen började. Den blev dock jobbig...
Hade snålat med fästet och inte lagt något klister. Spåren var dock isiga och fullt med skräp så jag hade inget fäste alls. Tog mig upp genom att staka/saxa/springa, men det var jobbigt. Väl uppe på myrarna hade jag tänkt köra på hårt i stakningen men kroppen svarade inte som jag ville. Kände mig rätt seg och trött. Inte blev det bättre av all skit som låg i spåren. Körde 90% mellan spåren vilket jag tycker är ganska jobbigt (att hela tiden behöva småparera).
Inte så nöjd med min insats, men en bra genomkörare inför vasan.

Laget klarade inte sub-5h men slog nytt klubbrekord i placering med en 45:e plats.
http://results.vasaloppet.se/2012/?content=detail&...

Lättare stakpass på kvällen uppe i Högfjället med Per och Junis (vi bodde i Mickes stuga). Kändes bra.

Ellips på CH.
Nån form av försök till intervaller 6-5-4-3-2-1.. fick dock inte upp pulsen.

Note: Var hos Wretman idag (han fick en återbudstid). Efter diverse klämmande och rörelsetester konstaterade han att problemet ligger i de främre lårmusklerna och inte i ljumsken som jag trodde. Han misstänkte att jag fått en sträckning eller lättare bristning nu i helgen då muskeln helt enkelt sa ifrån. Jag fick några stretch och rörelseövningar som jag ska göra, och han trodde att jag kunde börja springa igen ganska snart. Så i nästa vecka hoppas jag kunna köra på hyfsat igen.

Stakpass i Landeryd.
5 varv.
Tyvärr dog klockan så jag fick ingen data. Körde rätt lugnt iallafall, men la in några stakimpulser.

75 min ellips.
Var det roligt? Nja, jag asgarvade inte mig igenom passet direkt.

Note: Misstänker att jag fått en lättare muskelbristning i adductor longus. Ringde Wretman idag, men han hade tyvärr ingen tid denna veckan. Får kolla upp det nästa vecka istället.
Ingen löpning på ett tag iallafall...

C • Adductor longus 2

Lite styrka/rörelse efteråt.