Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Oct 7, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Oct 7, 2012 #
6 PM
Rullskidor 43:59 12.51 km (3:31 / km) +57m 3:26 / km
ahr:107 max:132
Hade först tänkt skita i träning idag men stack ut en kort sväng på rullskidorna på kvällen när jag var klar med diverse fixande hemma. Ville testa om jag kom ihåg hur man åkte rullskidor.. det gjorde jag inte. Klen som satan.
Note: Är inte så motiverad just ni vad gäller träning. Försvann efter Lidingöloppet. Tar det lite lugnt nu ett tag innan grundträningen drar igång på allvar.
Note: Är inte så motiverad just ni vad gäller träning. Försvann efter Lidingöloppet. Tar det lite lugnt nu ett tag innan grundträningen drar igång på allvar.
Saturday Oct 6, 2012 #
1 PM
Orientering race 49:44 [5] 10.0 km (4:58 / km)
shoes: VJ Bold
25-Manna, str.25
Ind: 34/370 +6.33 (Gustav Bergman)
Tot: 23/370 +28.25 (Halden)
En bra start av Cissi (4:a), sen tappade dock Ptr på andra. Därefter plockade vi upp till runt 20 och låg kring den placeringen resten av kavlen.
Jag fick gå ut som 19:onde man med ganska stor lucka framåt och jagande gubbar bakom.
Kom ihop med en finne från KooVee redan vid första. Jag hänger på honom
mot tvåan men han springer för sakta och jag går om. Väljer dock att springa runt på väg vilket resulterar i ett riktigt S-vägval, men jag tar kontrollen fint. På väg mot 3:an kommer en annan finne ikapp (Lynx) och han håller ett högre tempo. Mot 6:an dunkar han på rejält och jag får maxa för att gå med. KooVee-finnen klarar inte att hänga med. Går riktigt fort även till 7:an men jag lyckas hålla hans rygg hela vägen. Precis innan kontrollen kommer en klunga ikapp som springer sjukt fort. Tydligen drar Gustav Bergman, men jag ser inte honom utan bara Pilblad och Hramov.
Jag klarar inte att gå med i deras tempo utan de försvinner iväg och det gör även Lynx. Jag är nu riktigt trött men som tur är så är det bara en kort sväng kvar. Avslutar knackigt men ok och kan ta in laget på en 23:e plats.
Hade inte dagen rent fysiskt. Dock tveksamt om jag hade hållit undan från de som kom bakom även om jag hade varit piggare...
http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...
Ind: 34/370 +6.33 (Gustav Bergman)
Tot: 23/370 +28.25 (Halden)
En bra start av Cissi (4:a), sen tappade dock Ptr på andra. Därefter plockade vi upp till runt 20 och låg kring den placeringen resten av kavlen.
Jag fick gå ut som 19:onde man med ganska stor lucka framåt och jagande gubbar bakom.
Kom ihop med en finne från KooVee redan vid första. Jag hänger på honom
mot tvåan men han springer för sakta och jag går om. Väljer dock att springa runt på väg vilket resulterar i ett riktigt S-vägval, men jag tar kontrollen fint. På väg mot 3:an kommer en annan finne ikapp (Lynx) och han håller ett högre tempo. Mot 6:an dunkar han på rejält och jag får maxa för att gå med. KooVee-finnen klarar inte att hänga med. Går riktigt fort även till 7:an men jag lyckas hålla hans rygg hela vägen. Precis innan kontrollen kommer en klunga ikapp som springer sjukt fort. Tydligen drar Gustav Bergman, men jag ser inte honom utan bara Pilblad och Hramov.
Jag klarar inte att gå med i deras tempo utan de försvinner iväg och det gör även Lynx. Jag är nu riktigt trött men som tur är så är det bara en kort sväng kvar. Avslutar knackigt men ok och kan ta in laget på en 23:e plats.
Hade inte dagen rent fysiskt. Dock tveksamt om jag hade hållit undan från de som kom bakom även om jag hade varit piggare...
http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...
Friday Oct 5, 2012 #
Note
(rest day)
Åkte upp till Stockholm på eftermiddagen.
Thursday Oct 4, 2012 #
3 PM
Running 45:20 9.45 km (4:48 / km) +56m 4:40 / km
ahr:124 max:140 shoes: Inov-8 x-talon 190
Kvällsundervisning så ingen nattcup tyvärr. Blev ett löppass på eftermiddagen istället. Hade tänkt köra intervaller men kroppen kändes tung, så jag skippade dem.
Wednesday Oct 3, 2012 #
11 AM
Running 38:01 7.44 km (5:07 / km) +54m 4:56 / km
ahr:132 max:168 shoes: Saucony Peregrine 2
Lunchintervaller på vallaslingan.
Bra serie idag.
2.22 - 2.18 - 2.17 - 2.18 - 2.17
Bra serie idag.
2.22 - 2.18 - 2.17 - 2.18 - 2.17
6 PM
Running 48:38 9.4 km (5:10 / km) +60m 5:01 / km
ahr:115 max:134 shoes: Inov-8 F-lite 195
Lätt och kort distanspass med Ptr på kvällen.
Tuesday Oct 2, 2012 #
6 PM
Running 5:51 1.6 km (3:39 / km) +4m 3:37 / km
ahr:136 max:162 shoes: Inov-8 F-lite 195
LiTHe Syras årliga tävling Beer Mile.
Ville testa denna beryktade tävling. Inget jag behöver göra om dock. Var inte jätteskoj. Lite för intensivt.
Blev slaktad av Liwing som krossade sitt egna svenska rekord. Jag var 27 sek efter på en tredje plats.
Min tid räcker till en 23:e plats på världslistan.
Ville testa denna beryktade tävling. Inget jag behöver göra om dock. Var inte jätteskoj. Lite för intensivt.
Blev slaktad av Liwing som krossade sitt egna svenska rekord. Jag var 27 sek efter på en tredje plats.
Min tid räcker till en 23:e plats på världslistan.
Monday Oct 1, 2012 #
Note
(rest day)
Trött efter helgen.