Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Jun 3, 2012:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:28:06 35.26(7:36) 56.75(4:43) 308
  Orientering2 2:24:14 13.32(10:50) 21.43(6:44) 233
  Cykel1 1:28:05 29.34(20.0/h) 47.22(32.2/h) 107
  Total7 8:20:25 77.92(6:25) 125.4(3:59) 648

«»
2:04
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 3, 2012 #

2 PM

Running 1:46:20 intensity: (1:23 @1) + (1:15:15 @2) + (29:42 @3) 22.89 km (4:39 / km) +127m 4:31 / km
ahr:126 shoes: Saucony Kinvara 2 II

Distanspass med Ptr runt Malmen. Vi spanade lite på flyguppvisningen.

Saturday Jun 2, 2012 #

10 AM

Orientering 2:04:50 intensity: (1:05 @1) + (26:42 @2) + (1:10:00 @3) + (20:59 @4) + (6:04 @5) 17.12 km (7:17 / km) +184m 6:55 / km
ahr:143 shoes: VJ Bold

Jag, ptr och Junis drog till Prästtomta och körde om en bana från Cloettakampen 2005.
Jag läste fel och sprang till 14 istället för 4:an, så Junis fick en lucka. Men vi kom ikapp honom igen, och resten sprang vi tillsammans.
Fint pass.

Note: Bröllop för Jossan och Figge på eftermiddag/kväll. Trevligt!

Friday Jun 1, 2012 #

5 PM

Running 19:13 intensity: (1:21 @1) + (15:50 @2) + (2:02 @3) 3.79 km (5:05 / km) +23m 4:56 / km
ahr:120 max:137 (injured) shoes: Saucony Peregrine 2

Jogg till Johannelund med Ptr och Burken.

Orientering 19:24 intensity: (11 @1) + (10 @2) + (20 @3) + (7:21 @4) + (11:22 @5) 4.31 km (4:30 / km) +49m 4:15 / km
ahr:163 max:171

Vi sprang om en sprintbana från LOKs sprintcup från 08.
Jag fick starta först. Missade 1:an så de andra nästan kom ikapp direkt. Burken kommer ikapp vid 4:an. Vi missar 7:an och han får en lucka. Men han missar 9:an ganska grovt så jag får en lucka. Han är sedan precis efter mig imål. Ptr är en bit efter.
Testade att springa med min nya GoPro kamera.
Så här blev det efter att ha kört Jagges skript.

Running 20:01 intensity: (1:12 @1) + (13:45 @2) + (5:04 @3) 3.58 km (5:35 / km) +57m 5:11 / km
ahr:125 max:146 shoes: Saucony Peregrine 2

Jogg tillbaka hem.

Thursday May 31, 2012 #

11 AM

Running 26:50 intensity: (1:08 @1) + (12:22 @2) + (13:10 @3) + (10 @4) 5.77 km (4:39 / km) +28m 4:32 / km
ahr:129 (injured) shoes: Saucony Kinvara 2 II

Kortare lunchjogg.
Hämmades rejält av smärta i vänster ljumske. Inte alls bra...

Note:
Var med och arrangerade blodomloppet på kvällen.

Wednesday May 30, 2012 #

11 AM

Running 20:20 intensity: (11 @1) + (1:47 @2) + (3:25 @3) + (5:46 @4) + (9:11 @5) 4.22 km (4:49 / km)
ahr:157 max:176 shoes: Inov-8 x-talon 190

Lunchintervaller i Valla.
Segt. Fick känningar i ljumskarna så jag nöjde mig med fem stycken.
2.23 - 2.22 - 2.20 - 2.18 - 2.20 - 2.26

Running warm up/down 15:00 [2] 3.3 km (4:33 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190

6 PM

Cykel 1:28:05 intensity: (1:37 @1) + (45:30 @2) + (37:34 @3) + (2:05 @4) + (1:19 @5) 47.22 km (32.2 kph) +107m
ahr:130

Premiärtur med racern.
Körde Nykil-rundan. Bitvis bra tempo men mestadels lugnt.

Snittfart: 32.20 km/h

Tuesday May 29, 2012 #

6 PM

Running 1:00:22 intensity: (22 @1) + (30:00 @2) + (30:00 @3) 13.2 km (4:34 / km) +73m 4:27 / km
shoes: Saucony Peregrine 2

Dags att ta tag i träningen igen...
Hann inte till LOK-gården eftersom vi hade ett berg av tvätt att ta tag i.

Blev en löprunda hemifrån istället.

Note

Testade de nya skorna idag, Saucony Peregrine 2. Riktigt sköna allroundskor med en sula som funkar på de flesta underlag. Kändes bättre än Salomon Speedcross som är en snarlik sko.
C • ajajaj 23

Monday May 28, 2012 #

Note
(rest day)

Hemresa.
8h på Schiphol var ganska drygt...
Landade kl. 16.30 i Linkan.

« Earlier | Later »