Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending May 13, 2012:

activity # timemileskm+m
  Running5 3:47:24 28.72(7:55) 46.22(4:55) 288
  Orientering1 31:35 3.42(9:14) 5.51(5:44) 83
  Total5 4:18:59 32.14(8:03) 51.73(5:00) 371

«»
1:49
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday May 12, 2012 #

Note
(rest day)

Figges svensexa.
Skoj!

Friday May 11, 2012 #

11 AM

Running 52:02 intensity: (10:16 @1) + (40:47 @2) + (59 @3) 10.51 km (4:57 / km) +87m 4:45 / km
ahr:117 max:142 shoes: Saucony Kinvara 2 II

Lunchpass med Ptr, Kleist och Jonas.
7 PM

Running 57:00 [2] 10.8 km (5:17 / km)
shoes: Salomon SpeedCross 2

Sprang med Ptr från Henke genom Vidingsjöskogen.

Thursday May 10, 2012 #

5 PM

Orientering 31:35 intensity: (18 @1) + (11 @2) + (52 @3) + (10:09 @4) + (20:05 @5) 5.51 km (5:44 / km) +83m 5:20 / km
ahr:164 max:174 shoes: VJ Bold

Ljungsbrokampen

3/24 +1.54 (Karl Walheim)

Dåligt redan till 1:an, då jag brötar rakt upp från startpunkten. Springer sedan riktigt fort till 2:an men drar snett in mot kontrollen och lägger bort 30'. Sen ok fram till 6:an då jag går in i grönområdet för tidigt och lägger bort kanske 45'. Resten går ok.
Ingen superkänsla i kroppen.

http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...

Karta

Running warm up/down 5 [2] 1.0 km (5 / km)
shoes: VJ Bold

Wednesday May 9, 2012 #

Note
(rest day)

Vilodag. Trött som satan. Däckade hemma i soffan.

Tuesday May 8, 2012 #

5 PM

Running warm up/down 12:27 intensity: (18 @1) + (11:27 @2) + (1 @3) + (3 @4) + (38 @5) 2.27 km (5:29 / km) +25m 5:12 / km
shoes: Inov-8 x-talon 190

Uppv.

Running 27:01 intensity: (43 @1) + (2:54 @2) + (3:54 @3) + (11:05 @4) + (8:25 @5) 6.02 km (4:29 / km) +51m 4:18 / km
ahr:154 max:172

Intervaller med LOK.
3-2-1 vila halva tiden.

Försökte trycka på men kroppen svarade inte alls. Återhämtade mig inte som jag brukar och pulsen gick inte ner mycket i vilan. Är nog något som spökar i kroppen. Körde därför bara 3 set.

Running warm up/down 10:21 intensity: (8:19 @2) + (2:02 @3) 1.78 km (5:49 / km) +8m 5:41 / km
ahr:126 max:135 shoes: Inov-8 x-talon 190

Monday May 7, 2012 #

5 PM

Running 1:08:28 intensity: (29:23 @1) + (30:32 @2) + (8:33 @3) 13.85 km (4:57 / km) +117m 4:45 / km
ahr:123 shoes: Saucony Kinvara 2

Lätt löpning med Sara till starten på sprinten. Hon sprang om W21 Elite banan och jag undersökte om det blivit några spår efter tävlingen (väldigt lite). Sen joggade jag vidare längst Stångån en sväng.
Kroppen var helt matt + att jag kände av mina ljumskar.

« Earlier | Later »