Training Log Archive: Martinsson

Tyvärr blev Tintomaraloppet istället.
Istället åkte jag, sara, mor och far (som kommit upp på morgonen) till Vreta för att åka lite skidor.
Körde på den vanliga devisen att "fästvalla på golfbanor är för kvinnor och barn" och stakade bara. Körde på rätt hyfsat, blev trött i ryggen efter några varv.
Körde totalt 9 varv (varje varv var ca: 2.4 km)

Hockey i Ryd på kvällen.
Skoj!

Vilodag.
Fixade med grejer hemma på förmiddagen, hämtade sängar på Tornby och vallade skidor på kvällen.

Intervaller i hallen.
4 x (500m+400m+300m, omstart på 1 min), 3 min setvila
Trött idag. Inget tryck alls. Fick knappt upp pulsen i 160.

+Uppv och ned.

Lunchdistans med Ptr och Kleist.
Malmslätt ToR

Note: LOK-gårdsvärd på kvällen.

Lunchpass på CH.
Hade tänkt köra intervaller på SkiErg:n, men när jag började dra så kände jag lite i skulderbladet som jag slog i under lördagens natt-ol pass.
Körde 15 min hyfsat lugnt.

15 min på bandet.

Lite rörelseövningar.

Halvmarapass.
Tid: 1.22.53

Inte läge för något rekord idag. Sega ben och snömodd gjorde det svårt att springa fort.
Det var jag, Ptr, Joffe, Burken och Hasse från början men ganska snabbt sprack det upp då Joffe drog upp tempot. Han körde med dubbat så han hade bra fäste i snön. Jag släppte en liten lucka vid universitet som sakta, sakta utökades under hela passet.
Tryckte iallafall på hyfsat hela vägen.

Night Extreme V
LOK-gården

Seger!

Riktigt tufft motstånd med nästan 30 pers på långa banan. Jag ville springa bra eftersom jag låg i delad ledning med Kleist i totalen.

Det började inte så bra. Tog ett dåligt vägval till 1:an då jag bara sprang och glömde bort att orientera. Var över minuten efter täten redan vid första. Fick jobba hårt för att ta ikapp men var uppe täten vid k7 då de gjorde en liten krok. Jag tog sen kommandot och låg först några kontroller. Då var fältet ganska uppsprucket men vi småmissade k12 och k13, vilket gjorde att fältet samlades ihop något och vid det andra boet var det en klunga på 15 man samlade. Farten var inte så jättehög och jag tog det medvetet lite lugnt för att spara mig till avslutningen. På väg tillbaka var det en riktig långsträcka med mycket löpning och jag hade bestämt mig för att satsa på den. Det var en bra taktik.
Jag stämplade som 14:onde man på kontrollen innan långsträckan, springer dock sedan riktigt bra och trycker på hela vägen. Vinner sträckan med typ 30 sek och är uppe i ledning. Får även sista kontrollen först. Håller på att klanta mig på väg mot målet då jag springer lite snett, men jag lyckas styra upp det och kan spurta i mål först.
Riktigt nice!

Segern betyder att jag går upp i ensam ledning och kommer få gå ut först på jaktstarten vid den sista deltävlingen.

Resultat

Sträcktider (jag sprang L_BB

Del 1


Del 2

Rockgympa.