Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Aug 7, 2011:

activity # timemileskm+m
  Running5 3:29:57 28.43(7:23) 45.76(4:35) 274
  Rullskidor1 2:15:50 24.43(5:34) 39.32(3:27) 226
  Cykel1 1:34:46 29.91(18.9/h) 48.13(30.5/h) 107
  Orientering2 1:19:14 7.38(10:44) 11.89(6:40) 275
  Total8 8:39:47 90.16(5:46) 145.1(3:35) 882

«»
2:26
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 7, 2011 #

Note
(rest day)

Trött efter 43-kaveln.

Saturday Aug 6, 2011 #

8 PM

Orientering 42:55 intensity: (12 @1) + (1:57 @2) + (5:07 @3) + (33:07 @4) + (2:32 @5) 6.65 km (6:27 / km) +162m 5:45 / km
ahr:154 max:169 shoes: Adidas XCS Cross Country

Efter att ha jobbat med H43 hela dagen så kunde tillslut jag och Ptr ge oss ut på ett träningspass.
Vi körde varsin gaffel på första sträckan för H43.
Missade tvåan rejält. Var precis vid den men såg inte kontrollen vilket gjorde att det blev en krok. Sprang sen ok. Benen kändes riktigt lätta. Kunde trycka på rejält.

Friday Aug 5, 2011 #

6 PM

Running 32:07 intensity: (56 @1) + (4:50 @2) + (26:21 @3) 6.75 km (4:45 / km) +68m 4:32 / km
ahr:128 max:139 shoes: Saucony Kinvara

Lätt löptur förbi Casa del Figge.

Thursday Aug 4, 2011 #

11 AM

Running 41:19 intensity: (48 @1) + (14:16 @2) + (26:15 @3) 7.99 km (5:10 / km) +62m 4:59 / km
ahr:125 max:141 shoes: Salomon SpeedCross 2

Lättare lunchjogg.
5 PM

Orientering 36:19 intensity: (13 @1) + (7 @2) + (22 @3) + (18:08 @4) + (17:29 @5) 5.24 km (6:56 / km) +113m 6:16 / km
ahr:163 max:172 shoes: Adidas XCS Cross Country

Stjärnorpssprinten.

Sprang sakta. Tunga ben.
Gjorde en del misstag också.

Stjärnorpssprinten

Running warm up/down 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Adidas XCS Cross Country

Wednesday Aug 3, 2011 #

6 PM

Running 1:14:53 intensity: (23 @1) + (58 @2) + (35:04 @3) + (38:28 @4) 17.84 km (4:12 / km) +67m 4:07 / km
ahr:138 max:154 shoes: Saucony Kinvara

Distanspass i hyfsad fart.
Fick slita.

Tuesday Aug 2, 2011 #

11 AM

Running 51:38 intensity: (1:10 @1) + (8:52 @2) + (23:34 @3) + (17:00 @4) + (1:02 @5) 11.67 km (4:25 / km) +77m 4:17 / km
ahr:140 max:167 shoes: Inov8 X-talon

Lunchintervaller.
4x4 min på rydsspåret.
5 PM

Cykel 1:34:46 intensity: (23:22 @1) + (57:54 @2) + (13:30 @3) 48.13 km (30.5 kph) +107m
ahr:115 max:137

Kortare pass med racern på kvällen.
Ekängenrundan.

Monday Aug 1, 2011 #

4 PM

Rullskidor 2:15:50 intensity: (15:02 @1) + (41:55 @2) + (1:17:20 @3) + (1:33 @4) 39.32 km (3:27 / km) +226m 3:21 / km
ahr:125 max:152

Lugnt distanspass runt Sturefors-Slaka.
Fint väder!

« Earlier | Later »