Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Jul 24, 2011:

activity # timemileskm+m
  Running4 2:57:16 21.33(8:19) 34.33(5:10) 296
  Orientering2 2:33:09 14.64(10:28) 23.56(6:30) 412
  Löpning terräng1 47:06 4.63(10:10) 7.45(6:19) 170
  Total6 6:17:31 40.6(9:18) 65.34(5:47) 878

«»
2:02
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 24, 2011 #

11 AM

Orientering 1:33:58 intensity: (18 @1) + (2 @2) + (1:00 @3) + (41:49 @4) + (50:49 @5) 16.31 km (5:46 / km) +248m 5:21 / km
ahr:163 max:173 shoes: Icebug Spirit OLX II

O-ringen Etapp 1

24/115 +9.23 (Viktor Silvemark, Ärla)

Dålig inledning. Missar 2:an och 3:an. Springer sen ok fram till 8:an då jag åter gör en krok. Ser inte övergången efter 11:an och springer tillbaka ut på vägen. Missar även kontrollen.
Bra avslutning.

Resultat

O-Ringen E1

Running warm up/down 25:00 [3] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX II

Saturday Jul 23, 2011 #

Note
(rest day)

Resa upp till O-ringen i Söderhamn.
Jag och Sara bor med mor och far i deras husvagn.

Friday Jul 22, 2011 #

1 PM

Löpning terräng 47:06 intensity: (2:39 @1) + (9:58 @2) + (20:07 @3) + (13:58 @4) + (24 @5) 7.45 km (6:19 / km) +170m 5:40 / km
ahr:135 max:165 shoes: Icebug Spirit OLX II

Tog lite trimkontroller i tjärnaberget.
Körde lite ol-intervaller.
Kändes skit...

Thursday Jul 21, 2011 #

11 AM

Running 1:13:30 intensity: (2:12 @1) + (16:51 @2) + (54:27 @3) 15.32 km (4:48 / km) +84m 4:40 / km
ahr:128 max:147 shoes: Saucony Kinvara

Lättare distanspass runt Borlänge.
5 PM

Running 48:43 intensity: (38 @1) + (5:21 @2) + (14:04 @3) + (27:53 @4) + (47 @5) 9.68 km (5:02 / km) +149m 4:40 / km
ahr:143 max:167 shoes: Icebug Spirit OLX II

Ett kortare intervallpass på kvällen på skräddarbackens elljusspår.
10st 60-30 + 10st 30-30 + 10st 15-15.

+ Uppv. samt nedjogg.

Wednesday Jul 20, 2011 #

5 PM

Orientering 59:11 intensity: (5:56 @1) + (14:08 @2) + (24:02 @3) + (15:05 @4) 7.25 km (8:10 / km) +164m 7:20 / km
ahr:131 max:158 (injured) shoes: Icebug Spirit OLX II

VI drog till Borlänge på förmiddagen.

Var med och sprang ol-träning med Domnarvet på kvällen. Sprang väldigt lugnt. Väldigt passiv i löpningen pga av ryggen.
Får se om den pallar med fem tuffa 5-dagars etapper.

Tuesday Jul 19, 2011 #

6 PM

Running 30:03 intensity: (11:09 @1) + (16:06 @2) + (2:48 @3) 5.33 km (5:38 / km) +63m 5:20 / km
ahr:113 max:136 (injured) shoes: Icebug Spirit OLX II

Lätt, lätt löppass på kvällen i Linkan. Ville mest ge mig ut och testa de nya ol-skorna. De kändes ok, fast jag fick skoskav på ena foten. Får ta och springa in dem lite mer innan o-ringen.
Fortfarande stel som sjutton i ryggen.

Monday Jul 18, 2011 #

Note
(injured) (rest day)

Spenderade en sista dag i Kroatien innan hemfärd till Linkan.

« Earlier | Later »