Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Jul 10, 2011:

activity # timemileskm+m
  Running5 3:54:15 27.39(8:33) 44.07(5:19) 516
  Orientering2 1:12:37 5.85(12:25) 9.41(7:43) 127
  Total6 5:06:52 33.24(9:14) 53.49(5:44) 643
  [1-5]6 5:06:51

«»
1:26
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 10, 2011 #

11 AM

Orientering 53:39 intensity: (1:49 @1) + (6:42 @2) + (21:37 @3) + (23:31 @4) 6.44 km (8:20 / km) +86m 7:48 / km
ahr:140 max:158 shoes: Icebug Spirit

Hela gänget drog upp till Delnice och sprang en bana från förra årets Croatia Open. Tog det rätt lugnt eftersom jag hade känningar i halsen.
Lurig orientering, men kul.
Varmt som satan.

Croatia Open training I

Saturday Jul 9, 2011 #

12 PM

Orientering 18:58 intensity: (1 @0) + (1:18 @1) + (1:07 @2) + (9:41 @3) + (6:51 @4) 2.97 km (6:23 / km) +41m 5:58 / km
ahr:137 max:159 shoes: Saucony Kinvara

Byte av boende från Pula till Krikvencia.
Vi stannade på vägen och sprang en sprint i Opatjia. Tog det rätt lugnt eftersom man sprang runt bland en massa turister.
Kul sprintområde.

Croatia Open sprinttraining

Running 22:00 [3] 4.0 km (5:30 / km)
shoes: Saucony Kinvara

Löpning före och efter.
6 PM

Running 30:02 intensity: (39 @1) + (5:51 @2) + (20:30 @3) + (3:02 @4) 4.99 km (6:01 / km) +164m 5:10 / km
ahr:132 max:150 shoes: Saucony Kinvara

Jag och Peter stack ut på en joggtur från nya boendet.
Mycket trappor.

Friday Jul 8, 2011 #

11 AM

Running 1:26:20 intensity: (13 @1) + (2:27 @2) + (32:50 @3) + (50:50 @4) 16.9 km (5:07 / km) +155m 4:53 / km
ahr:144 max:159 shoes: Saucony Kinvara

De andra tog bilarna ut till södra delen av Istria. Jag valde att springa dit.
Mestadels väg men sista biten sprang jag på en jättefin stig utmed Adriatiska kusten. Riktigt nice.

Thursday Jul 7, 2011 #

12 PM

Running 55:29 intensity: (43 @1) + (16:06 @2) + (20:37 @3) + (18:03 @4) 10.94 km (5:04 / km) +140m 4:46 / km
ahr:138 max:162 shoes: Saucony Kinvara

VI drog på utflykt till Limski Kanal. Väl där sprang jag, johan och peter till Pirate Cave ToR.

Wednesday Jul 6, 2011 #

5 PM

Running 40:24 intensity: (19 @1) + (8:28 @2) + (30:04 @3) + (1:33 @4) 7.24 km (5:35 / km) +57m 5:22 / km
ahr:130 max:153 shoes: Saucony Kinvara

Jogg med Johan I och Peter L från boendet i Pula.
Tungt...

Tuesday Jul 5, 2011 #

Note
(sick)

Förkyld.
Sol och bad.

Monday Jul 4, 2011 #

Note
(sick) (rest day)

Resa till Kroatien från Skavsta. Hyrbil från Krk till Pula.
Fortfarande förkyld.

« Earlier | Later »