Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Jun 26, 2011:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:27:29 21.69(6:48) 34.91(4:13) 147
  Cykel1 1:27:42 14.43(9.9/h) 23.22(15.9/h) 291
  Orientering1 1:19:46 5.5(14:31) 8.85(9:01) 302
  Total5 5:14:57 41.62(7:34) 66.98(4:42) 740
  [1-5]5 5:14:49

«»
2:09
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 26, 2011 #

Note
(rest day)

Trött efter typ 15h resande.

Saturday Jun 25, 2011 #

Note
(rest day)

Resa till Singapore för deltagande på ICMAT 2011.

Friday Jun 24, 2011 #

10 AM

Orientering 1:19:46 intensity: (6:15 @1) + (17:17 @2) + (49:00 @3) + (7:14 @4) 8.85 km (9:01 / km) +302m 7:42 / km
ahr:129 max:157 shoes: Icebug Spirit

Jag, lukas och Ptr stack ut på en träning innan midsommarfirandet i Klockhammar. Lugn fart.

Thursday Jun 23, 2011 #

6 PM

Running 19:44 intensity: (8:00 @4) + (11:44 @5) 6.0 km (3:17 / km) +17m 3:15 / km
ahr:165 max:176 shoes: Saucony Kinvara

Intervaller med Akele på Campusvallen.
"Olgor" stod på programmet
400-400-300-300-200-100-100 x 3 med 3 min setvila.
Först 400 i strax över tröskelfart sen 400 strax under osv. utan vila imellan.

Tog rygg på Jonas och försökte hålla den under varje set, men tappade några meter på honom.

Kul att springa på bana. Får se hur foten mår imorrn...

Running warm up/down 35:00 [3] 7.5 km (4:40 / km)
shoes: Saucony Kinvara

Wednesday Jun 22, 2011 #

11 AM

Running 41:32 intensity: (29 @1) + (4:24 @2) + (23:13 @3) + (13:26 @4) 9.7 km (4:17 / km) +50m 4:10 / km
ahr:139 max:163 shoes: Saucony Kinvara

Lunchträning.
Löpning ut mot Tinnerö. La in 10 st 30-30 mitt i passet. Kändes ok.
6 PM

Cykel (Mtb) 1:27:42 intensity: (1 @0) + (6:40 @1) + (19:43 @2) + (49:41 @3) + (11:37 @4) 23.22 km (15.9 kph) +291m
ahr:130 max:158

Jag och Ptr tog lastade upp Mtb-cyklarna och drog till Olstorp. Körde deras 24 km slinga.
Riktigt rolig bana, helt i min smak. Blandat med grusväg och single-track. Tekniken var dock rätt risig...

Tuesday Jun 21, 2011 #

11 AM

Running 51:13 intensity: (7 @0) + (29 @1) + (5:21 @2) + (28:08 @3) + (16:23 @4) + (45 @5) 11.71 km (4:22 / km) +80m 4:14 / km
ahr:139 max:160 shoes: Salomon SpeedCross 2

Eftersom jag visste att jag skulle få jobba över så stack jag ut och sprang en sväng på lunchen på rydsspåret.
Hyfsad fart. Kändes ok.

Monday Jun 20, 2011 #

Note
(rest day)

Hemresa från Jukola.
Inte alls trött eftersom jag sov typ 10h på båten. Men det fick ändå bli en dag utan träning.

« Earlier | Later »