Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Jan 23, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 23, 2011 #
11 AM
Skidor 2:26:03 42.54 km (3:26 / km) +139m 3:23 / km
ahr:139 max:157 shoes: Atomic RC11
Ytterliggare ett stakpass på mossen.
Fixade i ordning mina skidor på lördagkvällen med högfluorparafin samt tog bort all fästvalla. Detta gjorde att jag hade ett jädra glid. Jag brukar dock säga att man ska ha dåligt glid på träning, men det är kul att köra fort...
Fixade i ordning mina skidor på lördagkvällen med högfluorparafin samt tog bort all fästvalla. Detta gjorde att jag hade ett jädra glid. Jag brukar dock säga att man ska ha dåligt glid på träning, men det är kul att köra fort...
Saturday Jan 22, 2011 #
11 AM
Skidor 1:55:53 31.22 km (3:43 / km) +118m 3:39 / km
ahr:134 max:161 shoes: Atomic RC11
Stakning hemma på mossen.
Inte lika snabbt som igår (lite nysnö under natten), men ändå riktigt nice.
Inte lika snabbt som igår (lite nysnö under natten), men ändå riktigt nice.
Friday Jan 21, 2011 #
9 AM
Skidor 55:00 17.0 km (3:14 / km)
shoes: Atomic RC11
Skidor hemma innan Morfars begravning.
Riktig propaganda. Stenhårda spår och strålande solsken.
Nice.
(Enbart stakning)
Riktig propaganda. Stenhårda spår och strålande solsken.
Nice.
(Enbart stakning)
5 PM
Running 57:08 12.72 km (4:29 / km) +153m 4:14 / km
ahr:139 max:161 shoes: Saucony Ride 2
En löprunda på kvällen.
La in 2 set med 10 st 30/30. Det var ju trots allt fredagkväll...
La in 2 set med 10 st 30/30. Det var ju trots allt fredagkväll...
Thursday Jan 20, 2011 #
Note
Vilodag.
Resa hem till Ölsremma.
Resa hem till Ölsremma.
Wednesday Jan 19, 2011 #
5 PM
Running 1:46:03 19.89 km (5:20 / km) +106m 5:12 / km
ahr:117 max:136 shoes: Saucony Ride 2
Distanspass med Ptr
Fick bli en klassiker, nämligen y-ring runt.
Stumma ben.
Fick bli en klassiker, nämligen y-ring runt.
Stumma ben.
Tuesday Jan 18, 2011 #
5 PM
Running 18:47 3.26 km (5:46 / km)
ahr:111 max:122 shoes: Inov8 X-talon
Uppvärmning.
Running 30:00 9.4 km (3:11 / km) +2m 3:11 / km
ahr:163 max:173 shoes: Inov8 X-talon
Intervaller med LOK
2.5 set med (3-2-1-1-2-3).
Riktigt rolig träning idag med bra uppslutning.
VI sprang på cykelbanan ut med Tinnerbäcken.
Ingen superkänsla i kroppen men jag kunde ändå trycka på rätt bra hela passet.
Positivt!
2.5 set med (3-2-1-1-2-3).
Riktigt rolig träning idag med bra uppslutning.
VI sprang på cykelbanan ut med Tinnerbäcken.
Ingen superkänsla i kroppen men jag kunde ändå trycka på rätt bra hela passet.
Positivt!
Running 10:31 1.82 km (5:47 / km) +20m 5:28 / km
ahr:134 max:142 shoes: Inov8 X-talon
Nedjogg.
Trött
Trött
Monday Jan 17, 2011 #
6 PM
Styrka 50:00 [3]
Rockgympa.
Skoj.
Skoj.