Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Dec 19, 2010:

activity # timemileskm+m
  Skidor6 11:24:26 89.59(7:38) 144.18(4:45) 1616
  Running2 1:28:12 11.15(7:54) 17.95(4:55) 46
  Total8 12:52:38 100.74(7:40) 162.13(4:46) 1662

«»
4:33
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 19, 2010 #

9 AM

Skidor 1:39:30 intensity: (6:14 @1) + (11:45 @2) + (1:13:47 @3) + (7:44 @4) 21.18 km (4:42 / km) +223m 4:28 / km
ahr:131 max:150 shoes: Atomic RC11

Snö + blåst = obefintliga spår.

Saturday Dec 18, 2010 #

9 AM

Skidor 2:35:05 intensity: (5:54 @1) + (10:36 @2) + (1:38:58 @3) + (39:37 @4) 33.05 km (4:42 / km) +400m 4:25 / km
ahr:137 max:159 shoes: Madshus Nanosonic

Dåliga förhållande och tung kropp...
C • oj 4
4 PM

Skidor 1:21:22 intensity: (1:40 @1) + (7:24 @2) + (54:36 @3) + (17:42 @4) 17.47 km (4:39 / km) +230m 4:22 / km
ahr:137 max:158 shoes: Atomic RC11

Kort pass. Enbart stakning.
Kändes lite bättre i kroppen.

Friday Dec 17, 2010 #

8 AM

Skidor 2:17:42 intensity: (4:06 @1) + (7:22 @2) + (1:02:22 @3) + (1:00:44 @4) + (3:08 @5) 28.27 km (4:52 / km) +280m 4:38 / km
ahr:143 max:172 shoes: Madshus Nanosonic

Nysnö under natten medförde tungkört före.
Kroppen ville inte vara med. Kände mig väldigt matt.
2 PM

Skidor 2:15:42 intensity: (1:42 @1) + (3:33 @2) + (1:13:02 @3) + (48:12 @4) + (9:13 @5) 28.83 km (4:42 / km) +295m 4:29 / km
ahr:144 max:175 shoes: Atomic RC11

Samma som på förmiddagen.

Thursday Dec 16, 2010 #

7 PM

Skidor 1:15:05 [3] 15.38 km (4:53 / km) +188m 4:36 / km
ahr:137 max:170 shoes: Atomic RC11

Träningsläger i Orsa.
Tågstrul gjorde att jag kom upp rätt sent till Grönklitt.
Fick bli ett kortare pass på kvällen. Kändes skit.

Wednesday Dec 15, 2010 #

6 PM

Running 47:37 intensity: (1:38 @1) + (12:14 @2) + (33:45 @3) 9.15 km (5:12 / km) +46m 5:05 / km
ahr:126 max:138 shoes: Saucony Ride 2

Fick bli ett lättare löppass på kvällen, mest för att vänja kroppen att träna i minusgrader. Sprang med Sara i början men hon fick avbryta pga hennes vader.
Imorrn drar grundträningen igång på allvar, då jag drar på träningsläger till Orsa.
C • Dags 1

Tuesday Dec 14, 2010 #

Note
(rest day)

Hemresa från Singapore.
Drygt som satan. 13h flygresa, sen 6h på Schiphol innan planet gick till Linkan.

Monday Dec 13, 2010 #

6 PM

Running 40:35 [3] 8.8 km (4:37 / km)
shoes: Nike Free 5.0

Ett sista träningspass i Singapore innan avfärd.
Hade tänkt köra ett pass på bandet + lite styrka, men alla löpband var upptagna så jag gav mig ut i regnet.
Körde ett pass på friidrottsbanan. Kändes rätt lätt att springa. Regnet gjorde att temperaturen var rätt behaglig.

Note

Har varit en bra vistelse här i Singapore. Dock mest för forskaren Martinsson och inte idrottaren.

« Earlier | Later »