Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Dec 12, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 12, 2010 #
Note
(rest day)
Jobbade hela dagen. Kom tillbaka till hotellet rätt sent. Ingen energi kvar för träning.
Saturday Dec 11, 2010 #
11 AM
Running 1:00:03 11.5 km (5:13 / km)
ahr:129 max:141 shoes: Nike Free 5.0
1h på bandet.
Kul?? Nja, inte direkt...
Kul?? Nja, inte direkt...
C • 3 3
Friday Dec 10, 2010 #
12 PM
Running 27:49 5.46 km (5:06 / km) +64m 4:49 / km
ahr:134 max:155 shoes: Puma Complete Roadracer
Lättare löppass efter skymning.
NTU runt.
NTU runt.
Thursday Dec 9, 2010 #
9 PM
Running 45:01 10.0 km (4:30 / km)
ahr:148 max:168 shoes: Nike Free 5.0
Kvällspass (sent) på bandet i gymmet.
Hade planer att köra tröskelpass men magen ville annat då jag var tvungen att äta när jag kom tillbaka från jobbet.
Körde
15 min i 5.00 min/km
15 min i 4.30 min/km
10 min i 4.00 min/km
+ 5 min nedjogg.
Sjukt hög puls. (hade tröskelpuls i slutet)
Teorier varför
- Bandet visar fel. (visar kanske mph istället..)
- Jag är fortfarande krasslig
- Formen är kass
- Vätskebrist (konstant)
- Den begränsade syrehalten i gymmet
Hade planer att köra tröskelpass men magen ville annat då jag var tvungen att äta när jag kom tillbaka från jobbet.
Körde
15 min i 5.00 min/km
15 min i 4.30 min/km
10 min i 4.00 min/km
+ 5 min nedjogg.
Sjukt hög puls. (hade tröskelpuls i slutet)
Teorier varför
- Bandet visar fel. (visar kanske mph istället..)
- Jag är fortfarande krasslig
- Formen är kass
- Vätskebrist (konstant)
- Den begränsade syrehalten i gymmet
C • Miss 5
Wednesday Dec 8, 2010 #
Note
(rest day)
Jobbade...
Tuesday Dec 7, 2010 #
8 PM
Running 33:32 6.77 km (4:57 / km)
ahr:147 max:177 shoes: Puma Complete Roadracer
Fick bli ett kvällspass på friidrottsanläggningen vid hotellet.
Körde först 10 min uppvärmning.
Hade sedan tänkt köra 10st 400 m intervaller, men jag kände mig inte helt kurant så jag la ner efter 5. Sjukt jobbigt att springa fort i det här klimatet.
Tiderna var mellan 1.09 och 1.13.
Sen lugn jogg efter det.
Körde först 10 min uppvärmning.
Hade sedan tänkt köra 10st 400 m intervaller, men jag kände mig inte helt kurant så jag la ner efter 5. Sjukt jobbigt att springa fort i det här klimatet.
Tiderna var mellan 1.09 och 1.13.
Sen lugn jogg efter det.
Monday Dec 6, 2010 #
7 PM
Running 30:06 [2] 6.5 km (4:38 / km)
ahr:135 max:145 shoes: Nike Free 5.0
Först 30 min lätt löpning på bandet i gymmet.
Styrka 20:00 [3]
Därefter maxstyrkeövningar. Enbart "skidåkarmuskler".