Training Log Archive: Martinsson

Boxholms OK, Långdistans
Banlängd: 12.3 km

8/18 +7.03 (Olle Kalered)

Lite seg i benen från gårdagen, men inte så farligt.
Tvekar lite till 1:an och stannar till lite för tidigt (20'). Dålig utgång från kontrollen gör att jag springer som ett S till tvåan. Får dock kontrollen fint. Gör sedan en krok till 3:an då jag drar för långt höger (25'). 4-5 bra.

Väljer att gå vägen runt till 6:an (vilket jag tror är snabbast), men jag gör en riktigt utgång från kontrollen och hamnar typ mitt på gränsen till det förbjudna. Får springa utmed kanten en stund innan jag tillslut kommer ut till vägen. Jag är 20 sek efter på sträckan och min utgång kostade mig typ 45 sek..
Återigen en riktigt dålig utgång från 8:an (20') samt tvekan vid kontrollen (15'). Springer sedan kontrollerat fram till 15:onde. Inte så fort men får kontrollerna fint.

Till 16:onde springer jag som planerat fram till kanske 50m innan kontrollen då jag kommer till en gul höjd (som inte är gul på kartan). Jag blir då tveksam och tror jag är för långt åt vänster. Glider först iväg höger men drar sedan tillbaka för långt åt vänster. Läser då in mig och kan springa ner och ta kontrollen. Lägger bort 3.5min. Värdelöst! Till råga på allt springer jag för långt till nästa kontroll och lägger ytterliggare 30'.
Resten ok.

Flera dåliga utgångar och missen vid 16:onde kostade mycket tid och jag hamnar en bit ner i listan. Låg på fjärde plats innan missen...

Resultat:
http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...

Kyrkstafetten, Öland
IK Akele, str 4 (av 11)

4 grader med regn och blåst. Kallt som sjutton...

Laget tog ledningen redan från början och jag fick gå ut i ledningen. Hade en rätt nice sträcka med sidvind följt av medvind. Kändes bra att springa. Kunde trycka på fint hela vägen. Fint snitt (3.14min/km). Jag var klart snabbast på min sträcka.

Vi kunde ohotat springa in i mål som segrare och Dryml fick ta emot segerkransen. Vi var tillslut 4.5 min före Högby.

Kul var det allt trots vädret. Framförallt kul att vinna.

C • Grattis 5

Vilodag.

Cloettakampen
Banlängd: 4.8 km

15/47 +4.59 (Erik Andersson)

Väldigt sega ben.
Missar 1:an direkt, är för långt till höger. Gör att benen blir ännu tyngre. Ok orienteringen fram till 8:an där jag stannar för tidigt och lägger 1min till. Resten ok men sakta.

Karta:

Lunchträning
Sprintbana i Magistratshagen lagd av Artem.

Misstag till 3:an och 6:an. Tappade kartan som blåste iväg på väg till 7:an. Annars ok. Inte jättepigga ben.

Kul sprintbana.

(Mellantiderna finns i GPS-datan men jag tryckte sent vid 5:an)

Kort jogg hemifrån till starten och tillbaka.

LiTHe Vilses vårcup, deltävling IV, rydskogen

Några mindre misstag/tvekan vid 3:an, 6:an, 7:an, 8:an och 11:an.

Tvåa, 45sek efter Burken.

Lite uppvärmning.

KM 5000m IK Akele

Ville testa löpformen så jag drog till Mjölby och deltog i Akeles KM på 5000m. Hade inte några förväntningar direkt för jag kände mig fortfarande sliten efter helgen. Siktade på att springa på ca: 16.30.

Öppnade rätt lugnt och la mig som 4:a. Gick dock upp till 3:e plats ganska snabbt. Hängde inte på Jonny och Staffan utan ville köra i jämt tempo. Lyckades ok med detta och kunde springa in på 16.09, typ 25 sek efter jonny som vann.

Är nöjd med tiden med tanke på att benen inte var jättepigga samt att det var rätt kallt. Nästa gång blir det sub 16.

Km-tider:
1. 3.10
2. 3.14
3. 3.18
4. 3.18
5. 3.09

C • Jämnt tempo 4

Lååång uppvärmning och låååång nerjogg.

Fick bli en runda med racern.
Åkte förbi Bertil Anderssons och frågade lite om det gnisslande ljudet. Dom misstänkte att det var vevlagret. Han trodde de var tvungna att plocka isär det för att fixa problemet, men bara för att testa så drog han åt skruvarna extra hårt, sen drog jag iväg.
Körde rundan över Ekängen. Faktum är att cykeln inte lät någonting. Mycket konstigt att det räckte med att dra åt muttrarna då jag också gjort det tidigare. Får se om det låter något nästa gång.
Kul var det iallafall, trots blåsten.