Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Aug 30, 2009:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Aug 30, 2009 #
Rullskidor long 2:37:08 [2] 44.45 km (3:32 / km)
ahr:125 max:152 (injured)
Ingen östgötakavel för min del. Fick bli ett trevligt långpass på rullskidorna med Ptr istället. Vi körde stureforsrundan. Relativt lugnt tempo med inslag av några tempoökningar.
Saturday Aug 29, 2009 #
Orientering 1:33:10 [4] 11.5 km (8:06 / km)
ahr:154 max:171 (injured) shoes: Inov8 Mudclaw 270 II
DM-Lång
12/14 +18.17 (Erik IS)
Ytterliggare en tävling som jag inte skulle sprungit.
Kände redan på långsträckan till tvåan att jag skulle få ont i knät, och mycket riktigt fick jag ondare och ondare ju längre jag sprang. Körde ändå runt banan, men hade knappt styrfart sista biten. Dålig ol också. Missade totalt kanske 6-7min
Nu bli det vila från löpningen ett bra tag framöver.
Resultat:
http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...
12/14 +18.17 (Erik IS)
Ytterliggare en tävling som jag inte skulle sprungit.
Kände redan på långsträckan till tvåan att jag skulle få ont i knät, och mycket riktigt fick jag ondare och ondare ju längre jag sprang. Körde ändå runt banan, men hade knappt styrfart sista biten. Dålig ol också. Missade totalt kanske 6-7min
Nu bli det vila från löpningen ett bra tag framöver.
Resultat:
http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...
Friday Aug 28, 2009 #
Running 32:11 [2] 6.2 km (5:11 / km)
ahr:111 (injured) shoes: Saucony Sinister
Kort löprunda med frugan. Kändes ok i knät.
Thursday Aug 27, 2009 #
Rullskidor 1:02:10 [3] 17.93 km (3:28 / km)
ahr:128 max:167 (injured)
Valde att vila knät en dag till så därför fick det bli rullskidor igen. Denna gången blev det backintervaller med Ptr uppför backen vid garnisonsrondellen. 5 gånger körde vi upp, ner på andra sidan och sedan tillbaka igen. Så totalt tog vi backen 10 gånger.
Lite körning före och efter också.
Lite körning före och efter också.
Wednesday Aug 26, 2009 #
Rullskidor 50:43 [3] 16.2 km (3:08 / km)
ahr:133 max:152 (injured)
Kom hem på eftermiddagen från konferensen.
Har fortfarande lite känningar i knät så därför valde jag att köra rullisar.
Hade planerat köra en ganska lång runda, men när jag skulle ge mig iväg så satt det ena bakhjulet totalt fast. Försökte rulla igång det men det gick inte. Så jag fick plocka isär skiten, smörja och rengöra och sedan montera på satyget igen. Tog nästan 1h eftersom det inte gick helt problemfritt..
Gick sen ok att köra, men det fick bli en ganska kort runda.
Körde klassikern Slaka-Lambo-Golfbanan-Bussgatan-Hem.
Har fortfarande lite känningar i knät så därför valde jag att köra rullisar.
Hade planerat köra en ganska lång runda, men när jag skulle ge mig iväg så satt det ena bakhjulet totalt fast. Försökte rulla igång det men det gick inte. Så jag fick plocka isär skiten, smörja och rengöra och sedan montera på satyget igen. Tog nästan 1h eftersom det inte gick helt problemfritt..
Gick sen ok att köra, men det fick bli en ganska kort runda.
Körde klassikern Slaka-Lambo-Golfbanan-Bussgatan-Hem.
Tuesday Aug 25, 2009 #
Note
(injured) (rest day)
Konferens.
Paintboll på eftermiddagen. Riktigt kul och ganska jobbigt faktiskt.
Paintboll på eftermiddagen. Riktigt kul och ganska jobbigt faktiskt.
Monday Aug 24, 2009 #
Note
(injured) (rest day)
Resa med Forum Scientium till Sandvik gård mellan Norrköping och Katrineholm där årets sommarkonferens var.
Testade Ninjutsu på kvällen vilket innehöll lite träningsmoment, men inte tillräckligt för att loggas.
Testade Ninjutsu på kvällen vilket innehöll lite träningsmoment, men inte tillräckligt för att loggas.