Training Log Archive: Martinsson

Tjällmoträffen.
(bröt)

Riktigt, riktigt tunga ben från gårdagen, framförallt i baklåren. Visste att det inte skulle gå fort idag, men gav mig ändå iväg för att få lite bra ol-träning.

Sprang lugnt och försiktigt i början. Orienteringen gick bra och jag missade ingenting. Precis före 5:an slår jag dock i knät rejält i en sten. Gör riktigt ont och jag tvingas gå hela sträckan till 6:an. Sen känns det bättre i knät och jag kan springa på hyfsat till 7:an. Men sen till 8:an kommer smärtan tillbaks och jag känner direkt att jag inte kan fortsätta. Som tur var så hade vi varvning vid 9:an så jag gick den sista biten. Jäkligt surt att jag skadade mig eftersom orienteringen flöt på bra och jag låg faktiskt trea när det hände..

Nu på kvällen är knät lite uppsvullet och rejält stelt. Får se hur långdragen denna skada blir..

Powerade Triathlon, Sundbyholm
Lång Motion (olympisk distans)
3/41 +2.47 (+30.21)

Jag, Ptr och lillen bestämde oss för att testa triathlon och drog till eskilstuna för att köra "vårt livs utmaning" ;)
Lite väl sent gled vi in och efteranmälde oss, trängde in oss på vart sitt ställe i växlingszoonen och förberede oss inför tävlingen.

Första grenen var simning, 1.5km i mälaren. 2 varv på en 750m slinga skulle avverkas. Blev, som väntat lite hektiskt i starten då alla ville få en position i vattnet. Jag tog det dock lugnt och la mig bland de sista.
Körde först lite frisim men bytte ganska snabbt till bröstsim. Jag och Lillen kom ganska snabbt ihop, och strax innan första varvets slut kom vi (till min stora förvåning) ikapp Ptr. Andra varvet gick vi ganska jämt så vi kom exakt samtidigt upp ur vattnet.

Andra grenen, 40km cykling. 4 varv på en 10km slinga.

Växlingen gick bra. Tog 2.30 (lite väl lång tid kanske). Jag och Lillen kom iväg samtidigt, men Ptr kom lite efter eftersom han inte fick på sig tröjan.

Jag körde med Jacobs cykel, som är lite för liten för mig, men den funkade helt ok. Dock inte utrustad med tempostyre.
Lillen körde om mig nästan direkt och körde på rätt hårt. Han fick en ganska bra lucka. Jag valde dock att köra på i ett jämnt, relativt hårt tempo. Taktiken funkade bra och jag plockade in på Lillen på de två sista varven så att luckan bara blev ca: 30 sek. Ptr hade det lite tyngre på cyklingen och var nån minut bakom.

Tredje grenen, 10km löpning. 4 varv på en 2.5km slinga bestånde av mycket gräs, grus och några knixiga backar och vändningar.

Växlingen gick fint. Tog 1.13. Lillen hade liknande tid så han var 30sek före ut på löpningen.

Första varvet var rejält segt. Hade riktigt ont i höftböjarn och jag var tveksam till om jag kunde fullfölja. Men smärtan försvann och jag kunde sen springa på rätt bra, dock var benen rätt sega.

Tappade på lillen under första varvet, men som den junis han är så öppnade han naturligtvis för hårt. Sprang om honom på tredje varvet. Själv blev jag inte omsprungen av nån under löpningen. Sprang milen på 37min vilket jag är rätt nöjd med eftersom banan var rätt besvärlig.

Var iallafall riktigt kul!

Fick en tid på 2.26.04.

Resultat: http://apps.svensktriathlon.org/cupen/index.asp?Si...

Noterbart.

- Vann den interna LOK kampen, vilket betyder
Martinsson - Ptr 9 - 4

- Fick tyvärr stryk av powerade-Teddy som var ca: 2min före.

- Ska jag bli en hyfsad triatlet måste jag lära mig simma...

Vila..
Får känningar i höftböjarn i vissa positioner, t.ex. när jag böjer mig ner..
Inte bra!
Får se hur det känns imorrn. Får jag ont får jag väl kliva av (även om det tar emot)

Ol-träning med LOK i grytsjön.
Riktig bra träning med bra bana och SI-enheter.

Började rätt bra. Missade i princip ingenting fram till 9:an. Blir där osäker och tycker inte kurvbilden stämmer, lägger bort 45sek + 30sek på att jag inte ser kontrollen (springer runt till alla stenar i ringen). Gör sedan en riktigt dålig långsträcka. Kollar inte tillräckligt på kompassen och drar rejält snett. Missar sedan även kontrollen med 45sek. Tappar 3min på sträckan. Springer sedan ganska sakta de återstående kontrollerna. Gör en krok på näst sista vilket gör att Lilleman kommer ikapp.

Något som inte är bra är att jag fick känningar i vänster benböjare mot slutet. Vill INTE ha tillbaka de problemen jag hade med den för typ 1.5 år sedan..

Karta med rutt
http://lh5.ggpht.com/_aUvxP1dzPOo/SoRvREO0VXI/AAAA...

Lite löpning före och efter.

Lunchträning.
Sprang runt fårhagen. Klämde in 10st 30-30 för att få lite fart i passet.

Hade tänkt köra tröskelpass med både kroppen och knoppen ville annat.
Blev tillslut 45min styrka hemma på golvet framför TV:n. Körde på rätt hyfsat.

Ängsintervaller med LOK.
10 x 3 min + 45'

Mycket bättre i ögat idag.
Kändes rätt bra på uppvärmningen så jag bestämde mig för att köra intervallerna. Låg å borrade efter Ptr som var farthållarn för dagen. Tog det medvetet lugnt på de knöligaste partierna eftersom min syn inte är helt hundra.

Ögat blev inte bättre. Rött och irriterat. Kunde inte sova nånting.
Fick en tid hos farbror ögondoktorn under dan och han konstaterade att jag fått ett ganska stort sår på hornhinnan. "Lite salva några gånger om dagen så ska det nog läka på 3-4 dar", sa han.

Hornhinnnan måste vara ett av de värsta ställena att få ett sår på...

Inte läge för nån träning idag..

C • Surt 2