Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Dec 28, 2008:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 28, 2008 #
Skidor 1:03:30 [3] 18.34 km (3:28 / km)
ahr:140 max:158 shoes: Atomic RC11
Träningsläger i Hundfjället.
Vi kom upp till stugan relativt sent så dagens pass fick bli ett kortare skidpass på eljusspåret mellan hundfjället och tandådalen. Gick bra. Hårda och fina spår.
Totalt är vi nio starka som bor i stugan, Domnarvet dominerar. (Jag, Sara, Elin D, Karin E, Peter L, Eva E, Johan I, Sara J och Lina B)
Vi kom upp till stugan relativt sent så dagens pass fick bli ett kortare skidpass på eljusspåret mellan hundfjället och tandådalen. Gick bra. Hårda och fina spår.
Totalt är vi nio starka som bor i stugan, Domnarvet dominerar. (Jag, Sara, Elin D, Karin E, Peter L, Eva E, Johan I, Sara J och Lina B)
Saturday Dec 27, 2008 #
Note
(rest day)
Resa till Borlänge. På kvällen var det socialiserande som gällde så det fanns inte tid till någon träning.
Friday Dec 26, 2008 #
Running 1:23:04 [3] 13.74 km (6:03 / km)
ahr:120 shoes: Puma Complete Trailfox
Lättare distanspass med blandning av asfalt/stig/skog.
Preparerade mina nya skidor under dagen (tog flera timmar!). Så nu kommer dom gå grymt bra uppe i sälen.
Preparerade mina nya skidor under dagen (tog flera timmar!). Så nu kommer dom gå grymt bra uppe i sälen.
Thursday Dec 25, 2008 #
Skidor 1:04:32 [3] 19.2 km (3:22 / km)
ahr:142 max:163
Jag och farsan drog in till ulricehamn för att åka lite skidor på konstsnöspåret. De hade en bred snöbädd på ca: 250 m som man åkte fram och tillbaks, igen och igen och igen. Inte speciellt kul men nån sorts skidträningen var det iallafall. Får hoppas på bättre förhållanden i Sälen över nyår.
Wednesday Dec 24, 2008 #
Running 58:20 [1] 9.4 km (6:12 / km)
ahr:111 max:133 shoes: Puma Complete Trailfox
Lätt, traditionsenlig julaftonsjogg med familjen. Jag och farsan sprang en liten extra runda förbi kyrkogården och tände ett ljus.
Tuesday Dec 23, 2008 #
Rullskidor 1:17:07 [3] 21.85 km (3:32 / km)
ahr:132 max:152
Lånade farsans rullskidor och körde ett pass på förmiddagen. Hans stavar är lite korta för min del vilket gjorde att jag fick böja på ryggen ganska mycket, men det gick ok att köra ändå.
Running intervals 36:00 [4] 10.1 km (3:34 / km)
ahr:153 max:166 shoes: Puma Complete Eutopia
Intervaller 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 med 1min joggvila.
Mestadels grusväg. Sprang fort men inte überfort. Saknade sparring.
Mestadels grusväg. Sprang fort men inte überfort. Saknade sparring.
Running warm up/down 25:58 [2] 4.3 km (6:02 / km)
shoes: Puma Complete Eutopia
Uppvärming, joggvila samt nedjogg
Monday Dec 22, 2008 #
Note
(rest day)
Var i Jönköping och handlade med farsan och mina två svågrar. Vi köpte en massa roliga grejer bl.a. en ny TV med skjutbar upphängningsanordning. Jag passade även på att investera i ett par nya skidor. (Madshus Nanosonic). Så när vi kom hem var det en massa saker som skulle fixas, vilket gjorde att jag inte hann med att träna.
Kompenserar för detta genom att köra två pass imorrn.. :)
Kompenserar för detta genom att köra två pass imorrn.. :)