Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Oct 5, 2008:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Oct 5, 2008 #
Löpning terräng long 2:21:30 [3] 21.7 km (6:31 / km)
ahr:128 max:149 shoes: Icebug Python
La en egen ol-bana på vidingsjö-smedstadkartan, runt rosenkällasjön. Sprang inte så fort så det tog ett bra tag att köra runt banan..
Saturday Oct 4, 2008 #
Running (Jogging) 47:30 [3] 8.2 km (5:48 / km)
shoes: Saucony Sinister
Dagen efter kvällen före. Lättare joggpass runt Tinnerö mest för att komma ut lite. Helt sjukt tungt..
Friday Oct 3, 2008 #
Note
(rest day)
Vilodag. Stor disputationsfest på kvällen/natten.
Thursday Oct 2, 2008 #
Orientering race (Natt-cup) 45:51 [5] *** 7.6 km (6:02 / km)
ahr:166 max:175 spiked:7/11c shoes: VJ Twister 2007
Natt-cup LOK i Vidingsjö.
Gör ett dåligt vägval till 1:an men är ändå med rätt högt upp eftersom de andra gör en krok. Jag och Ptr får en lucka på långstäckan till trean. Dock visade det sig att Adolfo gått loss tidigt och låg före i spåret, men han gjorde bort sig till trean så jag och Ptr var först. Vi missar 4:an med kanske 45 sek, men de andra kommer inte ikapp. Gör mindre krokar på 5:an och 6:an men håller hyfsad fart. Jag har sedan kommandot resten av banan, och orienteringen går rätt så bra. Ptr får slita för att hänga med. Vi missar dock sista kontrollen med nästan 1 min. Jag stämplar dock strax före Ptr. Tyvärr springer jag snett som sjutton från sista medan Ptr tar ett bättre vägval och snuvar mig på segern. Samma skit som förra veckan alltså. Dock kul att jag och Ptr kunde hålla luckan vi fick.
Resultat:
http://www.lok.se/index.php?page=877
Mina resultat hitills på nattcuperna är: 1-2-2
Gör ett dåligt vägval till 1:an men är ändå med rätt högt upp eftersom de andra gör en krok. Jag och Ptr får en lucka på långstäckan till trean. Dock visade det sig att Adolfo gått loss tidigt och låg före i spåret, men han gjorde bort sig till trean så jag och Ptr var först. Vi missar 4:an med kanske 45 sek, men de andra kommer inte ikapp. Gör mindre krokar på 5:an och 6:an men håller hyfsad fart. Jag har sedan kommandot resten av banan, och orienteringen går rätt så bra. Ptr får slita för att hänga med. Vi missar dock sista kontrollen med nästan 1 min. Jag stämplar dock strax före Ptr. Tyvärr springer jag snett som sjutton från sista medan Ptr tar ett bättre vägval och snuvar mig på segern. Samma skit som förra veckan alltså. Dock kul att jag och Ptr kunde hålla luckan vi fick.
Resultat:
http://www.lok.se/index.php?page=877
Mina resultat hitills på nattcuperna är: 1-2-2
Wednesday Oct 1, 2008 #
Rullskidor 1:33:35 [2] 22.83 km (4:06 / km)
ahr:115 max:139
Rullskidor med Ptr. Efter att vi passerat Slaka gick en av de fö*****de j****a h***tes stavspetsarna av. Vet inte om det är min åkteknik som gör att jag har sönder spetsarna hela tiden eller att kvaliten är så himla dålig. Valde iallafall att köra vidare med ena staven i gruset utanför asfalten. Gick att ta sig fram, men det var inte direkt kul å köra så. Blev rätt mycket benspark.
Tuesday Sep 30, 2008 #
Running tempo (Martins Bana) 40:25 [5] 9.6 km (4:13 / km)
ahr:160 max:168 shoes: Puma Complete Trailfox
Martins bana, 2 varv. Kände mig rätt seg i benen men föröskte trycka på ändå. Fick släppa Ptr, som var stark i dag, redan på första varvet. Men hängde ändå med hyfsat och var bara 10 sekunder efter. Dock försvann krafterna på andra varvet och jag tappade mer och mer. Kämpade dock på och sprang in på 40.25, vilket inte är så himla dåligt. Men 1min skillnad mellan varven är för stor, 19.43 samt 20.42.
Running warm up/down 25:00 [3] 4.4 km (5:41 / km)
shoes: Puma Complete Trailfox
Monday Sep 29, 2008 #
Styrka 40:00 [4]
LOK gympa. 4 varv
Innebandy 20:00 [3]