Training Log Archive: Martinsson

Jukola-träning med Denseln vid Sörsjön. Gemensam start med gafflade banor. Konstigt nog var benen inte direkt jättesnabba och jag tog det mest som bra ol-träning. Orienteringen flöt på bra och jag missade kanske totalt bara 1 min. Men löpningen gick som sagt inte fort.
Sprang in på 49 min, 10 min efter weltmeister.

Uppvärming

Multisport. Kolmården Adventure Race. Tyävrr fick Ptr slänga in handduken pga sjukdom. Trodde inte det skulle bli någon multisport men jag lyckades sent om sider få tag på en ersättare. Nämligen min gamle far, Kjell Martinsson 59 år. Han var lite treksam till en början men tyckte det skulle bli en fin utmaning. Jag visste att det är segt virke i gubben, han har ju trots allt åkt 35 vasalopp, alla under 6h.

Tävlingen inleddes med 2km terränglopp. Vi öppnade rätt lugnt (farsan är ingen sprinter) men lyckades även springa lite fel tillsammans med flera andra lag. Vi växlade näst sist av de 16 lag som startade i långa klassen.

Sen var det dags för kanot-ol. Vi hyrde kanot av arrangörerna så det var en gammal kanadensare som gällde för vår del. Betydligt långsammare och otympligare än kajaker. Men vi körde på, mest på styrka och vilja, för tekniken hade sina brister. Det svåra var att komma in till kontrollerna och stämpla. Oftast var det kö in till stämplingen. Vi behöll vår plats i ledet.

Växling ut till MTB-orientering. Vi började bra och passerade flera lag som inte kunde orientera på väg till ettan. Men på väg till tvåan får jag tyvärr punktering. Det tog ett bra tag innan vi lyckats få av däcket, i med nya slangen och pumpa upp det. Tappade nästan 20 min på det missödet. Vi var lite oroliga att slangen inte skulle klara sig hela vägen eftersom vi inte fick på däcket ordentligt. Men vi chansade och körde vidare.
Tvåan gick bra men trean gick extremt dåligt. Jag hade problem med att läsa kartan (1:50000), och det var svårt att veta var kontrollen skulle sitta plus att de hade ritat stigarna fel på ett ställe. Det tog ett jädra tag innan vi lyckades reda ut hur det hängde ihop och det tog en evig tid innan vi hittade kontrollen. Vi tappade över 30min på den kontrollen. Inte bra! Då var vi övertygade om att sista platsen var vår. Men vi körde vidare och 4:an, 5:an och 6:an gick bra. Vi cyklade på så gott vi kunde. Körde ganska hårt på de större grusvägarna och lite lugnare på de mindre stigarna eftersom varken jag eller far min är några tekniker. Precis när vi kom till växlingen hörde jag ett pysande från framdäcket, punktering igen. Där hade vi en jädra tur!

Sen var det dags för vår starka gren, 11 km orientering i fin kolmårdsterräng. Farsan började bli märkbart sliten och han klagade över smärta i låren, Så trots knapp styrfart lyckades vi passera flera lag eftersom orienteringen flöt på bra hela vägen. Under banan genomförde vi även ett äventyrsmoment, sk flying fox, där man åkte linbana över till en ö och sen simmade tillbaka. Riktigt kul faktiskt och det var skönt att svalka av sig lite.
Vi lyckades ta oss i mål på tiden 7:53, vilket gav en 8:onde plats i långa klassen (av 16 startande). Helt ok med tanke på problemen under cyklingen. Vann gjorde Team Sigma på tiden 5:36.
Riktigt, riktigt kul var det iallafall och nån gång i framtiden hoppas jag att Ptr å jag äntligen kan köra en multisporttävling ihop..

Lite bilder (tagna av Ptr)
http://ptr.gotdns.org/bilder/2008/kolmarden_multis...

C • Kul det där! 1

Vila inför morgondagen.

Uppvärming och lite nedjogg

Blodomloppet, som nu har blivit en liten tradition. Fjärde gången jag springer och i år hade de ändrat bansträckningen så den var 10.13 km.

Vilse hade ett starkt lag på startlinjen och vi tog också kommandot. Efter två kilometer var det 5 vilsare i topp. Jag låg i täten tillsammans med Burken och med Figge strax bakom. Farten var kontrollerad. Gick i typ 3.30 fart. Fick släppa Burkens rygg efter typ 4 km. Efter ca:6 km kom två löpare ifatt mig. Jag bestämde att bita i och tog rygg på dessa. Men efter typ 1 km fick den ene av dem ge sig så då var vi bara två. (Burken var självklart före). Efter 8 km kom en liten backe, och jag kände mig rätt pigg då så jag försökte göra ett litet ryck och fick direkt en lucka. Kunde sedan utöka den luckan in i mål och springa in som tvåa. Ingen jättetid direkt 35:48, men värmen gjorde att det var svårt att springa fort. Burken hade 35:07. Vilse klarade tyvärr inte målet med 5 st bland de 10 första. Vi fick bara in 4 st varav 3 st bland de 5 första. Får väl anses som godkänt..

Kilometertider:

1. 3:29
2. - (Missade passeringen)
3. 6:58
4. 3:30
5. 3:40 (17:38 efter 5km)
6. 3:31
7. 3:33
8. 3:35
9. 3:37
10. 3:51 (35:48 som sluttid)

MTB med Ptr i Vidingsjö för att träna inför Lördagens multisport. Gick bättre än väntat att köra med SPD. Får nog bli det på lördag..

Uppvärming och nedjogg

LOK-intervaller. 10 stolpar fort, 5 stolpar lugnt på 2.5km spåret. Kändes rätt bra att springa faktiskt. Körde 4 varv som planerat. Tappade lite fart och motivation sista varvet eftersom jag fick köra själv.

Körde ett av mina absoluta favoritpass. Långpass på inlines med stavar. Riktigt rolig träning! Körde ut till Hjulsbro och sen ut mot roxen, över ekängen och sen längs y-ring tillbaka. Rundan blev nästan 4.5 mil. När jag kom hem hade frugan fixat tacos. Kan det bli mycket bättre?

Har besämt mig för att försöka satsa lite mer på vasan nästa år. Har därför investerat i ett par rullskidor, vilket är ett måste om man ska bedriva skidträning i Linkeboda. Topp 300 nästa år?