Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 1 days ending Jun 10, 2014:

activity # timemileskm+m
  Running1 1:06:43 9.31(7:10) 14.99(4:27) 60
  Total1 1:06:43 9.31(7:10) 14.99(4:27) 60
averages - weight:83.3kg

«»
1:06
0:00
» now
Tu

Tuesday Jun 10, 2014 #

7 PM

Running warm up/down 34:51 intensity: (2:28 @1) + (28:09 @2) + (4:14 @3) 7.29 km (4:47 / km) +24m 4:42 / km
ahr:119 max:148 shoes: Saucony Kinvara 4 II

Running race 15:51 intensity: (7 @1) + (6 @2) + (21 @3) + (2:46 @4) + (12:31 @5) 5.0 km (3:10 / km) +16m 3:07 / km
ahr:167 max:175 weight:83.3kg shoes: Saucony A5

KM/DM 5000m
Campusvallen

Tid: 15.51 (PB)

Har haft denna tävlingen i tankarna ett tag och min förhoppning var att sätta ett fint pers på 5k, under 15.30 var målet. Dock kändes det skit på uppvärmingen och jag har inte direkt någon bra statistik gällande löpning i värme...

Jonas Olsson tog täten direkt och höll en jämn och fin fart. Efter ett drygt varv bildades en femmannaklunga bestående av Jonas O, Gabriel Sandör, Stefan Wass, Alexander Holm och jag. Jag låg sist och gled med. Kändes helt ok faktiskt. Men vid 3k (9.20) så kom klubban och jag blev trött direkt. Tvingades släppa klungan och blev ensam. Luckan ökade och mitt tempo gick ner betänkligt. Joggade i mål på 15.51 vilket dock är nytt pers men långt ifrån vad jag siktat på...

Splits: 3.04 - 3.07 - 3.09 - 3.17 - 3.14

Running warm up/down 16:01 intensity: (31 @1) + (15:30 @2) 2.69 km (5:57 / km) +20m 5:44 / km
ahr:120 max:128 shoes: Saucony Kinvara 4 II

« Earlier | Later »