Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending May 28, 2023:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:48:01 25.86(8:49) 41.62(5:29) 279
  Cykel1 1:45:31 15.5(8.8/h) 24.95(14.2/h) 254
  Styrka2 1:18:29
  Total7 6:52:01 41.37 66.57 533
averages - sleep:6.7 weight:81.9kg

«»
1:45
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 28, 2023 #

3 PM

Running 1:04:40 intensity: (46:00 @2) + (18:40 @4) 10.53 km (6:09 / km) +104m 5:51 / km
ahr:123 max:145 slept:7.0 weight:82.5kg shoes: Northface Flight Vectiv

Sprang till den nya MTB-slingan "Skyttebanan", luffsade runt ett varv där kroppen bara kändes skit, sedan körde jag lite lätt rörlighet och försökte springa på lite hårdare andra varvet, då kändes det lite bättre även om vänster rygg/rump-parti kändes ganska skräp.

Smärta i hälen (0-10): 4
Kom och gick en del, men eftersom jag hade mer känningar i rygg/rumpa tänkte jag inte lika mycket på det.

Saturday May 27, 2023 #

9 AM

Cykel (MTB) 1:45:31 [2] 24.95 km (14.2 kph) +254m
ahr:91 max:149 slept:6.0 weight:81.5kg

MTB, blandat rosa med ett varv gul/rött i Vidingsjö.

Svårt att bli trött.

Friday May 26, 2023 #

11 AM

Running intervals (Lunchträning) 52:16 intensity: (18:44 @2) + (25:27 @3) + (8:05 @4) 10.3 km (5:04 / km) +35m 4:59 / km
ahr:121 max:147 slept:7.0 weight:81.6kg shoes: New Balance Summit unknown

Stigintervaller på lunchen. Först 6 st (3 åt varje håll) på Nordostpassagen och sedan 4 st på Främlingsstigen. Blev riktigt stel i vader och baksida lår på dom fyra sista.

Smärta i hälen (0-10): 0
Inga känningar alls.

Thursday May 25, 2023 #

11 AM

Running (Lunchträning) 59:33 [2] 11.22 km (5:18 / km) +42m 5:13 / km
ahr:112 slept:7.0 weight:81.2kg shoes: New Balance 1080 V11

Lunchdistans med Peter Hall och Karl S runt slaka.

Smärta i hälen (0-10): 0
Inga känningar alls idag

Wednesday May 24, 2023 #

7 PM

Styrka (Hemmastyrka) 40:30 [1]
ahr:73 max:112 slept:7.0 weight:81.9kg

Hemmastyrka på kvällen.

Tuesday May 23, 2023 #

11 AM

Running (Lunchträning) 51:32 [2] 9.57 km (5:23 / km) +98m 5:07 / km
ahr:108 slept:6.0 weight:82.6kg shoes: New Balance 1080 V11

Lunchlöp från kontoret, en sväng runt ryd. Stela och trötta ben efter gårdagens styrka.

Smärta i hälen (0-10): 5
Gick lite upp och ner med hälen, men skavsåret kan vara bidragande till smärtan idag ocks.

Monday May 22, 2023 #

12 PM

Styrka (Lunchträning) 37:59 [1]
ahr:78 max:122 slept:7.0

Lunchstyrka på gymmet på jobbet. Först lite vanligt sedan utnyttjade jag att gymmet fått en skivstång så blev lite knäböj och marklyft.

« Earlier | Later »