Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Jul 3, 2022:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Running	4	4:06:50	31.98	(7:43)	51.47	(4:48)	274
	Cykel	1	54:27	7.65	(8.4/h)	12.31	(13.6/h)	127
	Styrka	1	47:41
	Total	6	5:48:58	39.63		63.77		401
averages - sleep:6.6 weight:82.1kg

1:08

0:00

» now

Sunday Jul 3, 2022 #

3 PM

Running tempo 1:08:50 15.73 km (4:23 / km)
ahr:127 max:153 slept:7.0 weight:82.2kg shoes: Saucony Endorphin Speed 2

Eftermiddagslöp efter att jag och Aron åkt till Örebro. Sprang till Boglundsängen och körde 3 st varvintervaller där med 1,5 minuts vila. Något varmt, men ändå helt ok, lite lätt motvind på sista tredjedelen. Försökte öka lite för varje intervall och det lyckades jag med.

12.50 (3.51) - 12.38 (3.47) - 12.26 (3.43)

Sprang samma pass för ganska precis ett år sedan, då var tiderna sämre, men det var också betydligt varmare.

13.38 (4.04) - 12.38 (3.46) - 12.55 (3.52)
https://attackpoint.org/viewlog.jsp/user_3745/peri...

Saturday Jul 2, 2022 #

Note
slept:6.0 weight:81.5kg (rest day)

Arrangerade sprintstafett-SM nere på stan i samband med SM-veckan. Tog större delen av dagen och tyckte inte jag behövde pressa in träning övrig tid på dagen.

Friday Jul 1, 2022 #

11 AM

Cykel (Lunchträning) 54:27 12.31 km (13.6 kph) +127m
ahr:99 max:130 slept:7.0 weight:81.7kg shoes: Trek 6500 disc 20 (Mtb)

Lite MTB på lunchen, blev två varv på MTB-banan i Vallaskogen. Körde med den nya extradelen som var ganska kul. Inget direkt flyt idag heller tyvärr. Fick dessutom punka precis när jag cyklat två varv. Fick ingen bra ordning på pumpen så när jag bytt slang blev det typ "halvfull" så jag cyklade relativt lugnt hem på asfalten.

Thursday Jun 30, 2022 #

11 AM

Running (Lunchträning) 57:09 [2] 10.52 km (5:26 / km) +90m 5:13 / km
slept:6.0 weight:82.5kg shoes: Nike React Infinity Run Flykn

Trött och seg lunchlöp från kontoret med ärendejogg till apoteket i Ryd. Svettigt i värmen.

Wednesday Jun 29, 2022 #

11 AM

Running intervals (Lunchträning) 1:08:41 15.21 km (4:31 / km) +104m 4:22 / km
ahr:118 max:144 slept:7.0 weight:82.3kg shoes: Saucony Endorphin Speed 2

Lunchintervaller i värmen, 5x2 km med 2 min joggvila. Gick tungt idag, så ingen direkt fart. På grusvägarna i Tinnerö.

4.12 - 4.05 - 4.09 - 4.06 - 4.08

Tuesday Jun 28, 2022 #

7 PM

Running 52:10 [2] 10.02 km (5:12 / km) +80m 5:00 / km
ahr:103 max:131 slept:6.0 weight:81.5kg shoes: Hoka One One Clifton 8

Seg kvällsdistans på Eklandskapet. Motsatt håll mot vad jag "brukar" springa.

Monday Jun 27, 2022 #

7 PM

Styrka (Hemmastyrka) 47:41 [1]
ahr:71 max:125 slept:7.0 weight:82.9kg

Efter tuffare löpning igår så fick det bli löpvila idag. Fanns heller inte tid till något annat än hemmastyrka förrän när Aron somnat. Så så fick det bli.

« Earlier | Later »