Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Jun 12, 2022:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Running	4	4:04:35	29.74	(8:13)	47.86	(5:07)	308
	Cykel	1	1:09:15	11.67	(10.1/h)	18.78	(16.3/h)	133
	Styrka	1	48:01
	Total	6	6:01:51	41.41		66.64		440
averages - sleep:6.3 weight:81.4kg

1:14

0:00

» now

Sunday Jun 12, 2022 #

6 PM

Running 1:05:04 [2] 12.39 km (5:15 / km) +77m 5:06 / km
shoes: New Balance 1080 V11

Till LOK-gården för att hämta snitsel och flagga.

Saturday Jun 11, 2022 #

Note
slept:6.0 weight:81.4kg (rest day)

Heldag på Kolmården, inklusive övernattning på Vildmarkshotellet.

Friday Jun 10, 2022 #

12 PM

Running warm up/down 15:08 [2] 3.24 km (4:40 / km)
ahr:100 max:134 slept:6.0 weight:81.4kg shoes: Saucony Endorphin Speed 2

Dags att testa kroppen lite.

Running tempo (Lunchträning) 14:36 4.01 km (3:39 / km) +27m 3:31 / km
ahr:141 max:155 shoes: Saucony Endorphin Speed 2

Sprang Eriks testrunda 2 gånger 2020, så tänkte det kunde vara kul att testa den igen för att se hur kroppen "mår". Så det fick bli målet för dagens lunchpass. Precis som tidigare gånger körde jag den på (fredags)lunchen och tog en energigel innan jag sprang hemifrån. Relativt varmt idag (kanske runt 20) och en del vind, men inget större att mjäka sig över.

Visste inte vad som skulle vara rimligt, men tänkte att någonstans mellan 3.30 och 3.40 är förmodligen förväntad snitthastighet. Körde iväg utan att egentligen kolla klockan och första km gick på 3.28. Där någonstans började jag känna att det ändå gick skapligt fort, så farten sjönk (blir ju dessutom lite kuperat där ungefär).

Snitthastigheter 3.28 - 3.44 - 3.46 - 3.37

Totaltid 14.36, långsammare än snabbaste, men snabbare än långsammaste..

Running warm up/down 7:51 [2] 1.57 km (5:00 / km)
ahr:114 max:122 shoes: Saucony Endorphin Speed 2

Hemjogg

Thursday Jun 9, 2022 #

11 AM

Cykel (Lunchträning) 1:09:15 [2] 18.78 km (16.3 kph) +133m
ahr:101 max:131 slept:6.0 weight:81.1kg shoes: Trek 6500 disc 20 (Mtb)

MTB på lunchen, ett varv på Gula MTB i Slaka. OK tekniskt, körde inte fast någon gång, men det går lite för långsamt. Behöver få upp farten lite så det blir lite bättre träningseffekt.

Wednesday Jun 8, 2022 #

7 PM

Running 1:14:12 [2] 14.34 km (5:10 / km) +111m 4:59 / km
ahr:104 slept:7.0 weight:81.2kg shoes: New Balance 1080 V11

Kvällsdistans med Erik S på grusväg i eklandskapet.

Tuesday Jun 7, 2022 #

7 PM

Styrka 48:01 [1]
ahr:62 max:114 slept:7.0 weight:81.6kg

Hemmastyrka

Monday Jun 6, 2022 #

10 AM

Running 32:34 [2] 5.79 km (5:38 / km) +30m 5:29 / km
ahr:101 max:122 slept:6.0 weight:81.7kg shoes: Hoka One One Clifton 8

Ner till Stångebro för att titta på SM i Triathlon.

Running 35:10 [2] 6.53 km (5:23 / km) +63m 5:09 / km
ahr:111 max:135 shoes: Hoka One One Clifton 8

Hem från Stångebro. Blev hetsad av Sara (som cyklade) för att springa lite fortare mot slutet, då stramade det lite i baksida höger lår igen. Behöver jag bli orolig tro...

« Earlier | Later »