Running1:59:05 [2] 20.85 km (5:43 / km) +166m5:30 / km ahr:111 max:130 slept:6.0 weight:81.5kg shoes: Inov-8 Trailroc 280
Långpass MTB-stig med Erik S. Började dra lite i baksida höger lår efter en dryg timme. Fortsatt ganska stel efter styrkan, så kan vara det som gör det.
Running intervals (LOK-intervaller) 58:20 11.1 km (5:15 / km) +92m5:03 / km ahr:126 max:153 slept:7.0 weight:81.8kg shoes: New Balance Summit unknown
Skulle till LOK-gården för möte, så kunde inte hålla mig från att vara med på intervallerna. 10x2 min med 1 minuts vila. Hade sparring från Junisarna första 8 intervallerna, sedan sparring av Maxime sista 4. OK fart med runt 3.40-3.45, men hade ju gärna varit på runt 3.20 där farten typ var för några år sedan.