Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending May 29, 2022:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Running	6	4:10:59	29.23	(8:35)	47.04	(5:20)	285
	Orientering	2	52:22	5.15	(10:10)	8.29	(6:19)	162
	Cykel	1	49:05	8.95	(10.9/h)	14.4	(17.6/h)	108
	Total	7	5:52:26	43.32	(8:08)	69.72	(5:03)	555
averages - sleep:6.7 weight:81.8kg

1:01

0:00

» now

Sunday May 29, 2022 #

4 PM

Running 59:23 [2] 11.02 km (5:23 / km) +88m 5:11 / km
ahr:104 slept:7.0 shoes: Asics Novablast

Lätt grusvägsdistans när vi kom hem från Ulricehamn.

Hade ganska ont i hälsenan/hälen. Testade lite och inbillade mig att det gör mindre ont när jag springer lite fortare (kanske 4.30 och snabbare).

Saturday May 28, 2022 #

10 AM

Running warm up/down 9:38 [2] 1.31 km (7:22 / km) +31m 6:36 / km
ahr:118 slept:7.0 shoes: Inov-8 X-talon 212 #8

Löp till start.

Orientering race (Medel) 35:05 [3] 4.48 km (7:50 / km) +129m 6:51 / km
ahr:132 max:159 shoes: Inov-8 X-talon 212 #8

Publiktävling i samband med Världscuptävlingarna i Borås. H40.
1/23, +0.20

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Ett ganska långsamt lopp, var inte alls på hugget och rumpryggen gjorde lite ont vilket gjorde att steget blev ganska påverkat. Så inget flyt alls. Men inte några misstag direkt. Det gjorde att jag med nöd och näppe lyckades hålla H40-sviten intakt.

https://www.livelox.com/Viewer/Varldscupen-i-Boras...

Running warm up/down 5:09 [2] 0.81 km (6:21 / km)
ahr:101 max:120 shoes: Inov-8 X-talon 212 #8

Skogsmål, så en bit tillbaks till arenan.

Friday May 27, 2022 #

9 AM

Running 42:33 [2] 8.69 km (4:54 / km)
ahr:110 max:131 slept:7.0 shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36

Skulle till Limmared för att träffa Annika och Tobbe. Blev avsläppt av på vägen dit och sprang på banvallen hela vägen, typ inte en sväng på 10 km och heller inte någon backe.

Thursday May 26, 2022 #

3 PM

Running warm up/down 17:23 [2] 3.28 km (5:18 / km) +25m 5:07 / km
ahr:125 slept:7.0 weight:81.7kg shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36

Orientering race (Sprint) 17:17 [4] 3.81 km (4:32 / km) +33m 4:21 / km
ahr:135 max:152 shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36

Sprint i Borås, H40
1/7, ett "perfect" race.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Klurigt första halvan där jag hela tiden låg efter i kartläsningen och gjorde några småmisstag. Andra halvan var inte lika tekniskt intensiv så blev mer löpbetonat.

Fortsatt obesegrade i H40

Wednesday May 25, 2022 #

11 AM

Cykel (Lunchträning) 49:05 [2] 14.4 km (17.6 kph) +108m
ahr:99 max:124 slept:6.0 weight:81.8kg shoes: Trek 6500 disc 20 (Mtb)

Gjorde säsongspremiär på MTB:n, cyklade stora delar av gula i slaka. Ganska kul, men lite lätt ringrostig. Ganska kort pass, så förhoppningsvis blir det inga stolpiga ben imorgon.

Tuesday May 24, 2022 #

4 PM

Running 55:02 [2] 9.45 km (5:49 / km) +49m 5:41 / km
ahr:107 max:137 slept:6.0 weight:81.7kg shoes: Inov-8 Trailroc 280

Sjukt tung stigjogg, knapp styrfart.

Monday May 23, 2022 #

12 PM

Running (Lunchträning) 1:01:51 [2] 12.48 km (4:57 / km) +92m 4:47 / km
ahr:112 slept:7.0 weight:81.8kg shoes: New Balance 1080 V11

En ganska pigg lunchjogg på grusvägarna. Men var också lite stel efter att ha kört några av Saras rehabövningar igår kväll.

« Earlier | Later »