Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending May 8:

activity # timemileskm+m
  Running4 2:27:52 16.49(8:58) 26.53(5:34) 164
  Vagnlöpning1 1:30:09 10.06(8:58) 16.19(5:34) 87
  Orientering2 1:28:56 8.54(10:25) 13.74(6:28) 247
  Total5 5:26:57 35.08(9:19) 56.46(5:47) 498
averages - sleep:6.1 weight:81.9kg

«»
1:30
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 8 #

Note
slept:5.0 (rest day)

Vila efter 10-milanatten. Lyckades sova en del på morgonen och sedan resa hem till Linkan från Örebro.

Saturday May 7 #

11 PM

Running warm up/down 21:41 [2] 2.63 km (8:15 / km) +14m 8:03 / km
ahr:114 slept:6.0 shoes: VJ Bold X

Uppvärmning före 10-mila. Kroppen var inte pigg och fick gå på toa flera gånger under uppvärmningen. Tyckte det började släppa lite mot slutet och hade någon liten förhoppning om att det skulle funka bra.

Orientering race (Stafett) 56:11 [4] 8.24 km (6:49 / km) +173m 6:10 / km
ahr:134 max:155 shoes: VJ Bold X

10-mila i Ånnaboda, LOK lag 1, sträcka 4
Laget: 74/307, +2:19.23, OK Linne
Sträckan: 107/302, +14.45, Johan Giberg SNO

Efter uppvärmningen var jag tveksam hur det skulle gå, men tänkte att det är ju inte mycket att fundera på så försökte gå iväg skapligt hårt, men i backen upp mot startpunkten kände jag hur det lilla gnistan energi som jag hoppades på var helt borta. Fanns ingen energi alls, kändes som jag stog still. Fokuserade på att plocka mina kontroller på ett bra sätt och det tyckte jag att jag genomförde ganska bra. Blev tyvärr en större krok på slutet (12:an) där det gick kanske 1½ minut. Och sedan snirklade jag till det lite på sträckan till femman när jag försökte hänga på några andra för att få upp farten, men det kanske försvann 45 sek där.

Så totalt kanske 2-3 minuter misstag vilket får vara "OK", men totalt typ 10 min för lång tid. Inte alls vad jag hoppats på :(

https://www.livelox.com/Viewer/Tiomila-i-Annaboda-...

Friday May 6 #

11 AM

Running (Lunchträning) 56:28 [2] 11.52 km (4:54 / km) +60m 4:47 / km
ahr:106 max:139 slept:6.0 shoes: New Balance 1080 V11

Lunchdistans i Örebro, till Lundbyspåret och ett varv på femman där, det var inte igår. Platt som en pannkaka, som vanligt :)

Thursday May 5 #

Note
slept:7.0 weight:81.5kg (rest day)

Sliten efter igår och planerad vilodag inför tiomila. Resa till Örebro på kvällen.

Wednesday May 4 #

6 PM

Running warm up/down 11:49 [2] 1.7 km (6:57 / km) +6m 6:50 / km
ahr:106 max:124 slept:6.0 weight:81.9kg shoes: Inov-8 X-talon 212 #8

Uppvärmning

Orientering (Medeldistans) 32:45 [4] 5.49 km (5:58 / km) +74m 5:35 / km
ahr:144 max:162 shoes: Inov-8 X-talon 212 #8

Ljungsbrokampen, H21
Resultat: 10/64, +3.31, Filip Karlsson, IF Hagen

Få anmälda i H40 (när jag tittade sista gången, så anmälde mig i H21. Kände igår när jag joggade att kroppen kändes tung efter vagndistansen i måndags så hade nästan tankar på att stanna hemma.

Väl på plats taggade jag dock till ganska bra och hade Emil Kalered 1 minut bakom så tänkte att det blir kul att se hur länge jag kan hålla undan. Gjorde en liten krok på ettan på kanske 20-30 sek. På väg ut från trean mötte jag Emil och då bestämde jag mig för att han minsann inte skulle få kunna komma ikapp hur lätt som helst. Blev en yttepytteliten grej till fyran, men sedan trummade det på bra och Emil kom inte ikapp trots att han hade min rygg. Gjorde en liten krok till 12:an och då var han nästan ikapp igen, men jag lyckades hålla undan en bit till och först på väg mot 15 gick han om mig när jag blev trött i backarna.

Mycket nöjd med loppet som resulterade i en 10:e plats och bäste LOK:are, riktigt najs!

Dessutom fin terräng och kul bana, min typ av terräng tom.
https://www.livelox.com/Viewer/Ljungsbrokampen/H21...

Tuesday May 3 #

7 PM

Running 57:54 [2] 10.69 km (5:25 / km) +85m 5:13 / km
slept:7.0 weight:81.9kg shoes: Nike React Infinity Run Flykn

Lite kvällsdistans, sliten från igår och otroligt tungt i benen, nästan tankar på att inte springa imorgon.

Monday May 2 #

8 AM

Vagnlöpning 1:30:09 [2] 16.19 km (5:34 / km) +87m 5:25 / km
ahr:100 max:123 slept:6.0 weight:82.3kg shoes: Nike React Infinity Run Flykn

VAB, lyckades få ut Aron på en vagntur med några stopp för lekplatser, blev en längre tur än planerat eftersom han somnade när vi närmade oss den tänkta lekplasen.

« Earlier | Later »