Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending May 1:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:44:18 20.0(8:13) 32.19(5:06) 246
  Total3 2:44:18 20.0(8:13) 32.19(5:06) 246
averages - sleep:6 weight:82.8kg

«»
0:57
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 1 #

Note
slept:5.0 (rest day)

Gick och la mig något för sent och fick en riktigt risig natt. Så fick räcka med att åka hem till Linkan igen.

Saturday Apr 30 #

Note
slept:6.0 (rest day)

I Örebro, Storebror hade 50-årsfirande, så blev inte läge för träning idag.

Friday Apr 29 #

11 AM

Running intervals (Lunchträning) 49:24 intensity: (19:24 @2) + (30:00 @4) 10.1 km (4:54 / km) +60m 4:45 / km
ahr:120 max:153 slept:6.0 weight:82.5kg shoes: Inov-8 Trailroc 280

Lunchlöp, långsamma 6*5 min på stig i slaka med 1 min joggvila. Kändes tungt idag.

Thursday Apr 28 #

11 AM

Running (Lunchträning) 57:34 [2] 11.61 km (4:58 / km) +87m 4:47 / km
ahr:112 slept:7.0 shoes: Asics Novablast

Lunchdistans på grusvägarna runt Rosenkälla.

Wednesday Apr 27 #

Note
slept:6.0 weight:82.7kg (rest day)

Kontoret hela dagen och Sara iväg på kvällen, så fick bli vila idag.

Tuesday Apr 26 #

6 PM

Running intervals (LOK-intervaller) 57:20 intensity: (33 @1) + (26:19 @2) + (20:37 @3) + (9:45 @4) + (6 @5) 10.49 km (5:28 / km) +100m 5:13 / km
ahr:120 max:163 slept:6.0 weight:83.3kg shoes: Northface Flight Vectiv

LOK-intervaller, 7x3 min med 1 minuts vila på LOK-milen.

Hade ont i halsen på morgonen men släppte helt under dagen så bestämde mig för att ändå åka till LOK-gården (senjunmöte) och då kunde jag springa ett varv på LOK-milen med dom andra. Hängde på Christian på hans första tre som gick i ~4.30-fart. Sedan blev jag utskälld för att jag sprang och pratade för mycket så då sprang jag en snabb intervall i ~3.45. Därefter lugnade jag mig något och sprang med tätlöparna så då blev det ~4-fart i 3 intervaller innan det fick räcka.

Kändes bra i både andning och hälsena, kanske var nyttigt med dom första tre lite långsammare intervallerna.

Monday Apr 25 #

Note
slept:6.0 weight:82.9kg (sick)

Sjuk? Allergi? Oklart, men något sämre än igår, något mer ont.

« Earlier | Later »