Training Log Archive: PtrIn the 7 days ending May 1:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday May 1 #
Note
slept:5.0 (rest day)
Gick och la mig något för sent och fick en riktigt risig natt. Så fick räcka med att åka hem till Linkan igen.
Saturday Apr 30 #
Note
slept:6.0 (rest day)
I Örebro, Storebror hade 50-årsfirande, så blev inte läge för träning idag.
Friday Apr 29 #
11 AM
Running intervals (Lunchträning) 49:24 10.1 km (4:54 / km) +60m 4:45 / km
ahr:120 max:153 slept:6.0 weight:82.5kg shoes: Inov-8 Trailroc 280
Lunchlöp, långsamma 6*5 min på stig i slaka med 1 min joggvila. Kändes tungt idag.
Thursday Apr 28 #
11 AM
Running (Lunchträning) 57:34 [2] 11.61 km (4:58 / km) +87m 4:47 / km
ahr:112 slept:7.0 shoes: Asics Novablast
Lunchdistans på grusvägarna runt Rosenkälla.
Wednesday Apr 27 #
Note
slept:6.0 weight:82.7kg (rest day)
Kontoret hela dagen och Sara iväg på kvällen, så fick bli vila idag.
Tuesday Apr 26 #
6 PM
Running intervals (LOK-intervaller) 57:20 10.49 km (5:28 / km) +100m 5:13 / km
ahr:120 max:163 slept:6.0 weight:83.3kg shoes: Northface Flight Vectiv
LOK-intervaller, 7x3 min med 1 minuts vila på LOK-milen.
Hade ont i halsen på morgonen men släppte helt under dagen så bestämde mig för att ändå åka till LOK-gården (senjunmöte) och då kunde jag springa ett varv på LOK-milen med dom andra. Hängde på Christian på hans första tre som gick i ~4.30-fart. Sedan blev jag utskälld för att jag sprang och pratade för mycket så då sprang jag en snabb intervall i ~3.45. Därefter lugnade jag mig något och sprang med tätlöparna så då blev det ~4-fart i 3 intervaller innan det fick räcka.
Kändes bra i både andning och hälsena, kanske var nyttigt med dom första tre lite långsammare intervallerna.
Hade ont i halsen på morgonen men släppte helt under dagen så bestämde mig för att ändå åka till LOK-gården (senjunmöte) och då kunde jag springa ett varv på LOK-milen med dom andra. Hängde på Christian på hans första tre som gick i ~4.30-fart. Sedan blev jag utskälld för att jag sprang och pratade för mycket så då sprang jag en snabb intervall i ~3.45. Därefter lugnade jag mig något och sprang med tätlöparna så då blev det ~4-fart i 3 intervaller innan det fick räcka.
Kändes bra i både andning och hälsena, kanske var nyttigt med dom första tre lite långsammare intervallerna.
Monday Apr 25 #
Note
slept:6.0 weight:82.9kg (sick)
Sjuk? Allergi? Oklart, men något sämre än igår, något mer ont.