Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Apr 3, 2022:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:47:27 35.09(8:12) 56.47(5:05) 322
  Roddmaskin1 40:20 5.28(7:38) 8.5(4:45)
  Total6 5:27:47 40.37(8:07) 64.97(5:03) 322
averages - sleep:6.6 weight:81.8kg

«»
1:24
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 3, 2022 #

1 PM

Running intervals 44:56 intensity: (35 @1) + (19:20 @2) + (19:04 @3) + (5:57 @4) 8.89 km (5:03 / km) +24m 4:59 / km
ahr:119 max:147 slept:6.0 weight:82.3kg shoes: Northface Flight Vectiv

Långsamma intervaller på stig. Först 6 st på sydostpassagen (~3 min) och sedan en lång på främlingsstigen (5.30) efter det. Gick inte fort, men snabbare än bara luffs i varje fall. Hälsenan bättre idag.

Imorgon, löpvila.

Saturday Apr 2, 2022 #

2 PM

Running 52:59 [2] 8.77 km (6:02 / km) +48m 5:53 / km
ahr:110 max:139 slept:6.0 weight:82.3kg shoes: Northface Flight Vectiv

Fortsatt ordentligt sliten i benen efter i torsdags. Men lite lugn stigdistans blev det i varje fall.Till och från kändes hälsenan, men inte så att det blev värre.

Friday Apr 1, 2022 #

12 PM

Running (Lunchträning) 45:21 [2] 8.37 km (5:25 / km) +34m 5:19 / km
slept:7.0 weight:81.5kg shoes: Hoka One One Clifton 8

Rejält sliten från igår, och lite ont i hälsenan, men inte så att det blev värre. Gick bra långsamt på grusvägarna.

Thursday Mar 31, 2022 #

11 AM

Running tempo (Lunchträning) 1:24:38 intensity: (30 @1) + (8:31 @2) + (18:49 @3) + (56:48 @4) 18.75 km (4:31 / km) +124m 4:22 / km
ahr:135 max:151 slept:7.0 weight:81.6kg shoes: Inov-8 Trailroc 280

Tänkte köra något lite tuffare idag och fick för mig att köra ett hårt varv på gula mtb i slaka. Sagt och gjort, 16,4 km på 1.12.04 -> snitt: 4.24.

Kändes piggt första 5 km, började känna motstånd vid 7 km och vid 9 km var jag rätt sliten. Sedan gick det lite upp och ner.

Borde ha laddat med lite mer energi än bara frukost. Borde även haft med en eller två gels för att fylla på när jag ska köra såhär "hårt".

Men kukl och bra pass i varje fall, får jag göra någon mer gång. Mestadels torrt och fint.

Wednesday Mar 30, 2022 #

12 PM

Roddmaskin (Lunchträning) 40:20 intensity: (20:20 @2) + (20:00 @4) 8.5 km (4:45 / km)
slept:7.0 weight:81.3kg shoes: Inov-8 Flite 220

Passade på att köra ett pass på roddmaskinen när jag ändå var inne på kontoret.

2500 m uppv
10x500m vila 45 sek
1000 m nedv

Snitt ~1.51

Tuesday Mar 29, 2022 #

7 PM

Running 59:33 [2] 11.69 km (5:06 / km) +91m 4:54 / km
ahr:115 slept:6.0 weight:81.6kg shoes: Asics Novablast

Kvällsdistans med Erik S, skönt när man kan springa på grusvägarna även på kvällarna (utan lampa).

Monday Mar 28, 2022 #

Note
slept:7.0 (rest day)

Behövde återhämtning på flera plan, så när det inte riktigt passade in med träning fick den stå åt sidan idag.

« Earlier | Later »