Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Mar 6, 2022:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Running	3	3:08:45	21.1	(8:57)	33.95	(5:34)	209
	Skidor Skate	1	1:33:10	17.62	(5:17)	28.36	(3:17)	194
	Vagnlöpning	1	1:11:48	7.47	(9:37)	12.01	(5:59)	92
	Total	5	5:53:43	46.18	(7:40)	74.32	(4:46)	495
averages - sleep:6.1 weight:82.2kg

1:33

0:00

» now

Sunday Mar 6, 2022 #

1 PM

Running 1:03:58 13.51 km (4:44 / km) +99m 4:34 / km
ahr:120 max:147 slept:7.0 weight:82.6kg shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36

Distans i solen på geggiga grusvägar på eklandskapet. Började med 2 km lugnt med Sara, sedan körde jag 10 km progressivt med en liten ökning varje km 5.00-> 3.50. Lite lätt känning i hälsenan i början och på slutet.

Saturday Mar 5, 2022 #

8 AM

Skidor Skate 1:33:10 [2] 28.36 km (3:17 / km) +194m 3:11 / km
ahr:96 max:126 slept:6.0 weight:82.4kg shoes: Madshus Hypersonic Carbon Skat

9 varv på Vreta i fantastiskt solsken, frös som Sören första varvet, hade inte klätt mig för -8. Blev dock varm efter några varv när temperaturen stigit några grader. Finfin skatebädd.

Friday Mar 4, 2022 #

11 AM

Running (Lunchträning) 1:02:54 [2] 12.44 km (5:03 / km) +94m 4:52 / km
slept:7.0 weight:82.6kg shoes: Asics Novablast

Distans på lite geggiga vägar i eklandskapet på en solig lunch.

Thursday Mar 3, 2022 #

6 AM

Note
slept:6.0 weight:82kg (rest day)

Ont i hälsenan så inte läge att springa och orkade inte styra upp någon alternativ träning, så fick bli vila.

Wednesday Mar 2, 2022 #

9 AM

Vagnlöpning 1:11:48 [2] 12.01 km (5:59 / km) +92m 5:45 / km
ahr:99 max:124 slept:6.0 weight:82kg shoes: Hoka One One Clifton 8

VAB idag så gav mig ut på en sväng vagnlöpning, Aron är inte så sugen så fick locka med fikapaus och han fick hoppa ur vagnen och springa själv 5-6 gånger under passet. Men ändå skönt att få lite distans i solen. Tyvärr kändes inte hälsenan så bra, kändes stelt efter gårdagen i början, men tyckte det släppte. Efter passet kom det dock tillbaks ganska snabbt och kände av hälsenan resten av dagen och kvällen. Blev nog lite för tufft med så mycket intervaller igår, trodde det mjuka underlaget skulle göra det möjligt.

Tuesday Mar 1, 2022 #

6 PM

Running hills (LOK-intervaller) 1:01:53 8.0 km (7:44 / km) +17m 7:39 / km
ahr:140 max:162 slept:6.0 weight:82kg shoes: Inov-8 X-talon 212 #7

25 st skogsbackintervaller a ~55 sekunder på LOK-intervallerna. Vilan var nerjogg till starten. Intervallerna gick slalom upp så gick snabbare ner ~40-50 sekunder.

Dom andra stannade vid 20, men jag tyckte det kändes bra så fortsatte till 25.

Monday Feb 28, 2022 #

Note
slept:5.0 weight:82.1kg (rest day)

Var alldeles för trött för att det skulle kännas lönt det, hade tankar in i det sista men satsade på att försöka komma i säng i tid istället.

« Earlier | Later »