Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Dec 12, 2021:

activity # timemileskm+m
  Running3 1:58:11 14.13(8:22) 22.75(5:12) 152
  Skidor Klassiskt1 1:34:52 14.61(6:29) 23.52(4:02) 217
  Styrka2 1:20:30
  Roddmaskin1 49:00 6.21(7:53) 10.0(4:54)
  Total7 5:42:33 34.96 56.26 369
averages - sleep:5.6 weight:81.3kg

«»
1:34
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 12, 2021 #

9 AM

Skidor Klassiskt 1:34:52 intensity: (5:41 @1) + (1:20:21 @2) + (8:50 @3) 23.52 km (4:02 / km) +217m 3:51 / km
ahr:108 max:131 slept:6.0 weight:80.8kg (injured) shoes: Madshus Hypersonic Classics

Ett gäng varv stakning på 1,5 km slingan i Hackefors, kul på något sätt.

Saturday Dec 11, 2021 #

1 PM

Running 12:48 [2] 1.92 km (6:41 / km) +10m 6:30 / km
ahr:114 max:128 slept:6.0 (injured) shoes: New Balance Summit unknown

Planen var långpass snöpuls, men gjorde ont i hälsenan från start så avbröt.

Friday Dec 10, 2021 #

12 PM

Styrka (Lunchträning) 40:02 [1]
ahr:66 max:87 slept:5.0 weight:81kg (injured)

Hemmastyrka

Thursday Dec 9, 2021 #

11 AM

Running (Lunchträning) 53:19 [2] 10.86 km (4:55 / km) +78m 4:44 / km
ahr:114 slept:5.0 weight:81.5kg (injured) shoes: Nike React Infinity Run Flykn

Lunchdistans grusväg eklandskapet. Gick bra första 30 min, sedan började det göra lite ont i hälsenan :(

Wednesday Dec 8, 2021 #

11 AM

Roddmaskin intervals (Lunchträning) 49:00 intensity: (2:52 @1) + (28:44 @2) + (14:58 @3) + (2:26 @4) 10.0 km (4:54 / km)
ahr:112 max:143 slept:5.0 weight:81.4kg (injured) shoes: Inov-8 Flite 220

Var inne på jobbet så passade på att köra lite roddmaskin.
3000 uppv
10*500 m vila 1 min
2000 nedv

Lite långsammare än förra gången, men gissar att det beror på blodgivning en igår. Lite tråkigt att maskinen på jobbet blivit lite skadad så den typ kransar över tidigt på varje årtag. Men övar man på tekniken går det ganska bra att komma runt det.

Tider: 1.49.4-1.53.5

Snitt 1.51.2

Tuesday Dec 7, 2021 #

6 PM

Running 52:04 [2] 9.97 km (5:13 / km) +64m 5:04 / km
ahr:108 slept:6.0 weight:81.3kg (injured) shoes: New Balance 1080 V11

Lite kvällsdistans med Erik S. Kallt ute med -15ish. Lite stelt här å där i kroppen, men inget i hälsenan.

Monday Dec 6, 2021 #

6 PM

Styrka 40:28 [1]
ahr:69 max:114 slept:6.0 weight:81.7kg (injured)

Inte det roligaste vädret för alternativträning (när jag inte ville åka iväg), så blev ett pass styrka hemma på golvet. Alltid nåt!

« Earlier | Later »