Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Nov 14, 2021:

activity # timemileskm+m
  Running6 6:46:43 50.26(8:06) 80.89(5:02) 514
  Total6 6:46:43 50.26(8:06) 80.89(5:02) 514
averages - sleep:6.7 weight:81kg

«»
2:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 14, 2021 #

3 PM

Running warm up/down 19:42 [2] 3.76 km (5:14 / km) +17m 5:07 / km
slept:7.0 weight:81.4kg shoes: New Balance M1400 V6

Uppvärmning.

Running tempo (Lill-Raffes) 18:46 intensity: (6:56 @3) + (10:56 @4) + (54 @5) 4.66 km (4:02 / km) +26m 3:55 / km
ahr:140 max:163 shoes: New Balance M1400 V6

Lill-Raffes Elljuscup #2, Malmslätt
18.46 (9.26 - 9.20)

Två varv i hellgrens hage, lyckades inte riktigt pressa på så hårt, kändes på andra varvet som det fanns lite mer fart i benen. Hade nog kunnat pressa några sekunder per varv, men ändå ett bra fartpass. Blev trött/stel i baksida höger lår och lite för stelt i vänster rumpa/ryggslut för att det skulle vara skönt att springa.

Running warm up/down 14:54 intensity: (37 @2) + (1:22 @3) + (12:51 @4) + (4 @5) 2.55 km (5:51 / km) +11m 5:43 / km
shoes: New Balance M1400 V6

Nerjogg.

Saturday Nov 13, 2021 #

7 AM

Running 2:00:37 intensity: (27 @1) + (1:48:40 @2) + (11:05 @3) + (25 @4) 21.05 km (5:44 / km) +182m 5:29 / km
ahr:108 slept:7.0 weight:81.9kg shoes: Hoka One One Challenger ATR 5

Långpass i ett disigt eklandskap på Rosa MTB.

Friday Nov 12, 2021 #

11 AM

Running (Lunchträning) 58:06 intensity: (2 @1) + (16:28 @2) + (4:10 @3) + (36:19 @4) + (1:07 @5) 11.63 km (5:00 / km) +77m 4:50 / km
slept:7.0 weight:80.9kg shoes: New Balance 1080 V11

Grussvägsdistans i eklandskapet. Inte så farligt slitna ben sedan igår.

Thursday Nov 11, 2021 #

12 PM

Running intervals (Lunchträning) 49:56 intensity: (20 @1) + (9:18 @2) + (18:55 @3) + (21:22 @4) + (1 @5) 11.84 km (4:13 / km) +44m 4:08 / km
ahr:130 max:153 slept:7.0 weight:80.7kg shoes: Saucony Endorphin Speed 2

Lunchintervaller 12x2 min med 45 sek vila. På asfalt, ganska ok ben, men lite stel i vänster rumpa/rygg.

Dom flesta mellan 3.30 och 3.40.

Wednesday Nov 10, 2021 #

4 PM

Running 50:01 [2] 10.32 km (4:51 / km) +77m 4:40 / km
ahr:123 slept:6.0 weight:80.6kg shoes: Asics Novablast

Distans, något snabbare är vanligt.

Tuesday Nov 9, 2021 #

Note
slept:6.0 weight:80.6kg (rest day)

Fick möten som tag bort lunchträningsmöjligheten, så fick bli vilodag.

Monday Nov 8, 2021 #

6 PM

Running 1:14:41 [2] 15.08 km (4:57 / km) +79m 4:50 / km
ahr:123 slept:7.0 weight:81.2kg shoes: Nike React Infinity Run Flykn

Kvällstdistans med Erik S.

« Earlier | Later »