Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Sep 26, 2021:

activity # timemileskm+m
  Vagnlöpning2 2:28:57 17.09(8:43) 27.5(5:25) 156
  Cykel1 2:21:26 20.6(8.7/h) 33.15(14.1/h) 255
  Running3 2:06:21 15.83(7:59) 25.48(4:58) 127
  Orientering1 39:50 3.56(11:11) 5.73(6:57) 53
  Total6 7:36:34 57.08(8:00) 91.86(4:58) 591
averages - sleep:6.3 weight:81kg

«»
2:21
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 26, 2021 #

12 PM

Cykel (MTB) 2:21:26 [2] 33.15 km (14.1 kph) +255m
ahr:111 max:137 slept:6.0 weight:80.9kg shoes: Trek 6500 disc 20 (Mtb)

MTB ett varv på rosa spåret med Martinsson. Finfint soligt väder.

Saturday Sep 25, 2021 #

9 AM

Running warm up/down 8:38 [2] 1.67 km (5:10 / km) +7m 5:04 / km
ahr:109 max:136 slept:6.0 weight:81kg shoes: VJ Bold X

Uppvärmning

Orientering (Medeldistans) 39:50 intensity: (17 @2) + (44 @3) + (37:14 @4) + (1:35 @5) 5.73 km (6:57 / km) +53m 6:39 / km
ahr:146 max:156 shoes: VJ Bold X

Ljungsbrokampen, H21
17/42, +9.14 (Ville Johansson, OK Kolmården)

Viktigt meddelande till allmänheten: Slog Martinsson, slut på meddelandet.

Gjorde en skaplig insats, kanske snurrade bort runt minuten totalt, men blev trött halvvägs och tappade fart. Inte van at springa i högt blåbärsris.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

https://www.livelox.com/Viewer/Ljungsbrokampen/H21...
C • VMA 3

Friday Sep 24, 2021 #

8 AM

Vagnlöpning 1:14:16 [2] 13.39 km (5:33 / km) +79m 5:23 / km
ahr:107 max:127 slept:7.0 weight:81.4kg shoes: New Balance 1080 V10 London

Solig och fin vagnlöpning i eklandskapet, sådana här dagar är det inte så illa att vabba.

Thursday Sep 23, 2021 #

Note
slept:6.0 weight:81.5kg (rest day)

Hade tänkt köra lite vagnlöpning när jag ändå vabbade, men var sliten och tänkte att benhinnan behövde lite vila. Dessutom regnväder så blev ingen träning. Lite lättare rörlighet på kvällen (ett dåligt yoga pass på Youtube).

Wednesday Sep 22, 2021 #

12 PM

Running (Lunchträning) 58:53 [2] 10.95 km (5:23 / km) +67m 5:13 / km
ahr:172 max:191 slept:6.5 weight:80.8kg shoes: Hoka One One Challenger ATR 5

Lunchdistans på gula MTB i Slaka.

Tuesday Sep 21, 2021 #

11 AM

Vagnlöpning (Lunchträning) 1:14:41 [2] 14.11 km (5:18 / km) +77m 5:09 / km
ahr:108 max:136 slept:6.5 weight:80.6kg shoes: Nike React Infinity Run Flykn

VAB-dag som började vid lunch för min del, så jag började med ett vagnpass. Stelt i kroppen efter igår.

Monday Sep 20, 2021 #

7 PM

Running intervals 58:50 intensity: (24 @1) + (15:28 @2) + (28:19 @3) + (14:39 @4) 12.86 km (4:35 / km) +53m 4:29 / km
ahr:127 max:150 slept:6.0 weight:80.9kg shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36

Ett intervallpass på kvällen, 4 x 3-2-1 min med halva vilan. Kändes sjukt tungt och långsamt. Gick inte riktigt lika långsamt som det kändes dock. Finns en del att jobba på. Ont lite överallt i kroppen, stelt i baksida höger lår, lite stelt i höger skinka i början och sedan flyttade det över till det vanliga stället på vänster sida i ryggslut/rumpa. Men bra att köra ett intervallpass i varje fall.

Hastigheter runt 3.40-4.00.

« Earlier | Later »