Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Aug 29, 2021:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Running	4	4:58:29	37.13	(8:02)	59.75	(5:00)	311
	Cykel	1	1:29:36	14.33	(9.6/h)	23.07	(15.4/h)	171
	Styrka	1	45:11
	Total	6	7:13:16	51.46		82.82		482
averages - sleep:6.1 weight:81.5kg

1:52

0:00

» now

Sunday Aug 29, 2021 #

12 PM

Cykel (MTB) 1:29:36 [2] 23.07 km (15.4 kph) +171m
ahr:97 max:135 slept:5.0 weight:81.3kg (injured) shoes: Trek 6500 disc 20 (Mtb)

Tog en tur med MTB:n för att spara på benhinnan. Körde lite utvalda delar av rosa banan för att ta mig bort till den finaste delen. Där provade jag "Plussmenyn", den var dock inte så mycket att ha, ocyklad och ganska stenigt. Den var heller inte direkt mycket förlängning.

Saturday Aug 28, 2021 #

10 AM

Running 1:52:52 24.7 km (4:34 / km) +120m 4:28 / km
ahr:115 max:146 slept:6.0 weight:81.7kg (injured) shoes: Nike React Infinity Run Flykn

Erik S skulle springa marapass så jag hängde på, det behövdes sällskap en sådan här regnig dag.

60 min distans + 8 km @4 min/km + nerjogg.

Lät tufft, men det är ju det som är roligt och som behövs. Flöt på bra men började känna lite i benhinnan mot slutet av distans-delen så började fundera på om jag skulle hoppa av. Eftersom vi var typ borta vid kolbyttemon var det ju ändå lika långt hem som vi sprungit (typ). Sprang på en stund till och när vi ökade farten så släppte känningen och jag kände inget mer under passet sedan. Gick bra att hålla farten första 6 km, men sedan började jag bli trött, både i andningen men framförallt framsida lår som blev mer och mer stumma. Dock inte så alvarligt att det blev stelt.

Finfint pass!

Friday Aug 27, 2021 #

11 AM

Running (Lunchträning) 1:02:55 [2] 11.31 km (5:34 / km) +70m 5:24 / km
ahr:110 max:131 slept:6.5 weight:81.6kg (injured) shoes: Northface Ultra endurance

Lunchdistans på gula spåret i slaka.

Thursday Aug 26, 2021 #

Note

Till optikern igen för att se om jag behöver ändra styrkan på linserna. Precis som varje gång så blir högerögat sämre och sämre. Den här gången droppat från -3.75 till typ -5.5. Ny remiss till ögonläkaren för att se om dom kan hitta något den här gången för som optikern sa, det här är en stor förändring. Dessutom hade det blivit ett större brytningsfel som jag nu måste kompensera för med linsen. Nu hade även vänsterögat blivit något sämre, men så lite att det inte spelar någon roll. På positiva sidan så väger fortfarande vänsterögat upp för det kassa högerögat så att jag till vardags inte behöver göra något. Bara vid orientering jag behöver åtgärda.

C • Trist 4

7 PM

Styrka (Hemmastyrka) 45:11 [1]
ahr:66 max:111 slept:6.5 weight:81.5kg (injured)

Sprungit två dagar i rad så benhinnan behövde löpvila. Alternativen MTB eller rullskidor kändes inte alls lockande i regnet så körde lite styrka hemma istället. Det var inte igår.

Wednesday Aug 25, 2021 #

11 AM

Running (Lunchträning) 58:41 [2] 11.11 km (5:17 / km) +42m 5:11 / km
ahr:150 max:194 slept:7.0 weight:81.5kg (injured) shoes: Nike React Infinity Run Flykn

Distans på lunchen med jobbärende på vägen.

Tuesday Aug 24, 2021 #

11 AM

Running (Lunchträning) 1:04:01 [2] 12.62 km (5:04 / km) +79m 4:55 / km
ahr:105 slept:6.0 weight:81.8kg (injured) shoes: Asics Novablast

Grusvägar i solen på Tinnerö, årets sista i skjorts och linne?

Monday Aug 23, 2021 #

Note
slept:6.0 weight:80.9kg (injured) (rest day)

Började jobba, lite ont i benhinnan alternativt vaden efter en smäll igår. Fick bli en vilodag.

« Earlier | Later »