Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Aug 8, 2021:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Cykel	3	4:55:12	49.45	(10.0/h)	79.58	(16.2/h)	1375
	Running	3	4:51:08	23.64	(12:19)	38.04	(7:39)	766
	Orientering	1	30:17	2.63	(11:31)	4.23	(7:09)	57
	Total	6	10:16:37	75.71	(8:09)	121.85	(5:04)	2198
averages - sleep:5.9 weight:80.7kg

2:38

0:00

» now

Sunday Aug 8, 2021 #

12 PM

Cykel (MTB) 1:27:08 17.7 km (12.2 kph) +486m
ahr:99 max:140 slept:6.0 (injured) shoes: Trek 6500 disc 20 (Mtb)

Cyklade upp på Hundfjället, upp till toppen och sedan vände jag ner och svängde sedan av bort mot de nya liftarna. Stenigt upp mot toppen. Skakigt i kroppen efteråt. Men fint väder.

Saturday Aug 7, 2021 #

8 AM

Running (Hemlängtan) 2:38:08 19.58 km (8:05 / km) +408m 7:19 / km
ahr:94 max:132 slept:6.0 (injured) shoes: Hoka One One Challenger ATR 5

Blev skjutsad av Bo till Högfjället, därifrån sprang jag och Sara hem till stugan. Mellan Flatfjället och Källfjället, Syndalen, Kläppenskjulet, upp via Synddalskläppen och Lägerdalsfjället och ner till Myrflodammen. Sedan hem via "blå spåret".

Inga känningar i benhinnan, så kanske finns det hopp om jag inte går på för hårt.

Friday Aug 6, 2021 #

6 PM

Cykel 1:12:40 25.15 km (20.8 kph) +439m
ahr:100 max:132 slept:5.5 (injured) shoes: Trek 6500 disc 20 (Mtb)

Tog en kortare kvällscykling och testade "leden" mellan Lindvallen och Hudfjället. Vid Högfjället cyklade jag en bit upp på fjället till det delade sig mellan Storfjällsgraven och Hemfjällsstugan. Där vände jag och tog samma väg tillbaks. Inte så spännande cykling då det var mestadels asfalts eller grusväg. Men lite skönt att kunna cykla på lite mer utan att behöva böka och stöka så mycket.

Thursday Aug 5, 2021 #

6 PM

Cykel 2:15:24 36.73 km (16.3 kph) +450m
ahr:105 max:135 slept:6.0 (injured) shoes: Trek 6500 disc 20 (Mtb)

Eftersom benhinnan inte vill vara med så blev det cykel idag. Åkte iväg till Rörbäcksnäs direkt efter middagen för en längre tur. Cyklade först Vallsjörundan (32 km), sedan Högåsen (3 km) och därefter Siktån (2 km).

Kul och mestadels fint, men även ganska stenigt bitvis, några bitar längst söderut vid Vallsjön där det var riktigt stenigt och en hel del bära.

Wednesday Aug 4, 2021 #

3 PM

Running 1:27:29 11.98 km (7:18 / km) +157m 6:51 / km
ahr:98 slept:6.0 (injured) shoes: Hoka One One Challenger ATR 5

Efter utflykt till Stensjön där jag bar Aron en hel del i bärstolen så sprang jag och Sara ett varv runt västra kalven, moturs. Bitvis stenigt, bitvis blött, bitvis fint. Tyvärr kändes benhinnan lite till och från.

Tuesday Aug 3, 2021 #

7 AM

Running warm up/down 34:16 [2] 4.35 km (7:53 / km) +201m 6:24 / km
ahr:104 max:119 slept:6.0 (injured) shoes: Icebug Spirit7 OLX

Sprang till starten för Down-Hill OL en bit upp på Stor-Närfjället. Första löpningen på en dryg vecka. Kändes lite i benhinnan när jag började närma mig toppen.

Orientering 30:17 4.23 km (7:09 / km) +57m 6:42 / km
ahr:115 max:133 (injured) shoes: Icebug Spirit7 OLX

Down-Hill OL på Stor-Närfjället.
https://www.livelox.com/Viewer/8-Downhill-Stornarf...

Tyckte jag tog det halvlungt och höll riktningen mot första men la ändå bort ett gäng minuter där. Dåligt. Gick väl ok sedan men ordentligt ringrostigt, svårt att hålla farten och läsa kartan samtidigt. Beror även till viss del på att jag körde utan lins.

Running warm up/down 11:15 2.13 km (5:16 / km)
ahr:113 max:129 (injured) shoes: Icebug Spirit7 OLX

Tillbaks till stugan efter banan. Lite känningar i benhinnan.

Monday Aug 2, 2021 #

Note
slept:5.5 weight:80.7kg (injured) (rest day)

Resdag upp till sälen.

« Earlier | Later »