Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Jul 18, 2021:

activity

time

miles

Running

6:34:11

43.69

(9:01)

70.31

(5:36)

800

Cykel

53:10

10.72

(12.1/h)

17.25

(19.5/h)

130

Total

7:27:21

54.41

(8:13)

87.56

(5:07)

931

[1-5]

6:34:11

averages - sleep:6.1 weight:80.3kg

2:17

0:00

» now

Sunday Jul 18, 2021 #

6 PM

Running 1:17:45 [2] 15.53 km (5:00 / km) +135m 4:48 / km
ahr:109 max:121 slept:6.0 shoes: New Balance 1080 V10 London

Kvällslöp i inte lika varm temperatur. Rörum, svinaberga, Kivik, nationalparken. Kvällsträning på semester är dom oftast ganska kass, svårt att vara "fräsch".

Saturday Jul 17, 2021 #

8 AM

Cykel 27:25 [0] 8.6 km (18.8 kph) +89m
ahr:87 max:121

Tog vanliga cyklarna och cyklade tillsammans med Sara upp till Gyllebosjön.

Running 40:45 [1] 6.36 km (6:24 / km) +34m 6:14 / km
ahr:97 max:116 slept:6.0 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Sprang ett varv runt Gyllebosjön med Sara. Mestadels fint.

Extra sliten efter gårdagens backar.

Cykel 25:45 [0] 8.65 km (20.2 kph) +41m
ahr:84 max:113

Efter löpning och bad cyklade vi hem igen (typ bara nerför).

2 PM

Running 43:18 [2] 8.63 km (5:01 / km) +43m 4:54 / km
ahr:104 max:123 shoes: New Balance 1080 V10 London

På eftermiddagen tog vi bilen till Gyllebosjön, sprang hem därifrån. Alldeles för varmt för att det skulle vara skönt. Värmen vägde upp för att det var mest nerför.

Friday Jul 16, 2021 #

9 AM

Running hills (Backintervaller) 1:01:39 9.79 km (6:18 / km) +294m 5:29 / km
ahr:112 max:138 slept:6.0 shoes: New Balance Summit unknown

5* kortels huvud. Slitigt och tunga ben, tid att det dagen till ära regnade lite på förmiddagen så var det ändå väldigt varmt och klibbigt.

4.08 - 4.09 - 4.20 - 4.14 - 4.17
Snitt: 4.14

Thursday Jul 15, 2021 #

7 PM

Running 1:01:01 [2] 9.15 km (6:40 / km) +198m 6:01 / km
ahr:105 max:126 slept:6.0 shoes: New Balance Summit unknown

Kvällstur över kortels huvud och Stens huvud när vi kommit fram till Rörum. Varmt och klibbigt.

Wednesday Jul 14, 2021 #

7 PM

Running 50:07 [2] 9.77 km (5:08 / km) +39m 5:02 / km
ahr:103 max:129 slept:6.0 shoes: New Balance 1080 V10 London

Ytterligare ett kvällslöp på tunga ben i värmen. En sväng inåt ön den här gången.

Tuesday Jul 13, 2021 #

7 PM

Running 59:36 [2] 11.08 km (5:23 / km) +58m 5:15 / km
ahr:104 max:123 slept:7.0 shoes: New Balance 1080 V10 London

Kvällslöp i värmen på Öland. Hett och tungt. Blandade lite vägar och stigar som jag hittade på. Tog paus för bad i Saxnäs. Najs.

Monday Jul 12, 2021 #

Note
slept:6.0 weight:80.3kg (rest day)

Resdag till Öland, var dessutom ganska sliten så fick bli en vilodag istället för att försöka klämma in något.

« Earlier | Later »