Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Jun 6, 2021:

activity # timemileskm+m
  Vagnlöpning2 2:40:03 17.9(8:57) 28.8(5:33) 165
  Running2 2:10:33 17.62(7:25) 28.36(4:36) 83
  Total4 4:50:36 35.52(8:11) 57.16(5:05) 248
averages - sleep:5.9 weight:80.9kg

«»
1:24
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 6, 2021 #

Note
slept:5.0 weight:81.7kg (rest day)

Hade planerat långpass med Erikarna, men när jag vaknade var jag sliten. Kände mig hängig och nästan lite huvudvärk. Troligtvis bara en dålig nattsömn och rikliga mängder pollen (klippte häcken och det bara yrde runt pollen). Valde att ställa in passet. Framåt eftermiddagen kvällen kändes det bättre men då fick vilodagen stå fast.

Saturday Jun 5, 2021 #

8 AM

Vagnlöpning 1:16:00 [2] 13.65 km (5:34 / km) +105m 5:22 / km
slept:6.0 weight:80.7kg shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36

Tunga ben från start, men tyckte det lättade något. Sprang en del på spåret i Ryd, det var tungt på Flisen.

Friday Jun 4, 2021 #

11 AM

Vagnlöpning 1:24:03 [2] 15.15 km (5:33 / km) +60m 5:26 / km
ahr:101 max:144 slept:6.0 weight:81.2kg shoes: New Balance 1080 V10 London

Ringde på förmiddagen från förskolan så fick hämta en febrig som. Fick bli vagnlöpning. Usch vilka sega ben det var, tungt.

Thursday Jun 3, 2021 #

11 AM

Running (Lunchträning) 1:01:42 [2] 12.35 km (5:00 / km) +81m 4:50 / km
ahr:112 slept:6.5 weight:80.6kg shoes: Asics Novablast

Lugn lunchlöp på grusväg. Allmänt mör efter i tisdags, men bättre än jag förväntat mig. Började stelna lite i framsida lår mot slutet.

Wednesday Jun 2, 2021 #

Note
slept:6.0 weight:80.2kg (rest day)

Sliten från igår, lite stelt i framförallt vader/hälsenor. Hade funderingar på en lugn luffs, men hade tajt schema och tyckte det kändes bättre att låta gammal kropp återhämta sig ordentligt.

Tuesday Jun 1, 2021 #

6 PM

Running warm up/down 21:57 [2] 4.42 km (4:58 / km)
ahr:103 max:127 slept:6.0 weight:80.8kg shoes: New Balance 1080 V10 London

Running race 37:10 intensity: (14 @2) + (49 @3) + (31:47 @4) + (4:20 @5) 10.0 km (3:43 / km)
ahr:144 max:160 shoes: Adidas Adizero Adios Boost #4

FOI-loppet, 10 km
Tid: 37.11
Resultat

Hade dålig koll på vad jag skulle kunna klara av men gissade att runt 38 +1 någon minut skulle vara rimligt. Bestämde mig för att inte titta på klockan utan försöka gå på känslan.

Gick ut och blev "bromsklossen" som delade av typ 35-gruppen från oss långsammare och drog den klungan ~1 km innan Johan Stenström gick upp och tog över kommandot. Vid FOI var det några andra som var heta på att dra i motvinden. Någon av dom lyckades gå ifrån och hålla det resten av banan, men de flesta kroknade någon gång senare.

Jag låg bakom en av dom som gick om fram till typ 2,5 km, men han sprang så sjukt nära kanten så var svår att ligga bakom så jag gick ut jämsides så han kom bakom istället. Började känna lite spänningar i framsida lår vid passage av 4 km men låg och drog klungan där. Vid 4,5 km gick Maxime upp och drog. Sedan låg jag i rygg på honom fram till 8,5 km. Började känna mig lite sliten i låren men kändes som om jag hade mer att ge så ökade farten och då fick jag inte längre något sällskap. Avslutade starkt på sista varvet.

Fick en fin pulshöjning av fartökningen. Nöjd med genomförande och tiden.

7.21 - 7.39 - 7.36 - 7.32 - 7.04

Running warm up/down 9:44 [2] 1.59 km (6:07 / km) +2m 6:05 / km
shoes: New Balance 1080 V10 London

Hemjogg på trötta ben, men inte riktigt så stela som jag trodde dom skulle vara.

Monday May 31, 2021 #

Note
slept:6.0 weight:80.8kg (rest day)

Lite sliten så tog en vilodag inför morgondagens race.

« Earlier | Later »