Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending May 2, 2021:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Running	4	4:39:44	33.22	(8:25)	53.46	(5:14)	246
	Vagnlöpning	1	59:28	7.07	(8:25)	11.38	(5:14)	54
	Styrka	1	27:31
	Total	6	6:06:43	40.29		64.84		300
averages - sleep:6.2 weight:80.5kg

1:53

0:00

» now

Sunday May 2, 2021 #

7 AM

Running 1:53:08 [2] 19.41 km (5:50 / km) +127m 5:39 / km
ahr:110 max:150 slept:6.0 weight:81kg shoes: Hoka One One Challenger ATR 5

Långpass på rosa MTB-stigarna med Martinsson. Nu har jag totalt sprungit på alla stigar utom dom partierna närmst vallaskogen. Fina stigar och pigga ben idag. Dessutom finfint väder.

Saturday May 1, 2021 #

8 PM

Styrka 27:31 [1]
ahr:95 slept:6.0 weight:80.5kg

Lite hemmastyrka på kvällen efter dagsutflykt till Örebro.

Friday Apr 30, 2021 #

11 AM

Vagnlöpning (Lunchträning) 59:28 [2] 11.38 km (5:14 / km) +54m 5:06 / km
ahr:104 max:130 slept:6.0 weight:80.3kg shoes: New Balance 1080 V10 London

Sara var ledig så jag slutade vid lunch och tog en tur med a i vagnen när han ändå skulle sova. Bra start på helgen. Idag var kroppen helt annorlunda mot igår. Mycket piggare och gladare.

Thursday Apr 29, 2021 #

7 PM

Running 57:51 [2] 11.14 km (5:12 / km) +42m 5:06 / km
ahr:106 slept:6.0 weight:80.5kg shoes: Asics Novablast

Kvällsdistans, han inte med på lunchen som jag tänkt. Var sjukt segt och tungt, men fin kväll ute i tinnerö.

Wednesday Apr 28, 2021 #

Note
slept:5.5 weight:80.2kg (rest day)

Sliten från igår, sovit dåligt, pollenpåverkad och så körde det ihop sig på jobbet runt lunch. Inte många faktorer som samverkade idag så fick bli vila.

Tuesday Apr 27, 2021 #

7 PM

Running hills (Backintervaller) 57:43 11.75 km (4:55 / km) +1m 4:54 / km
ahr:118 max:148 slept:7.0 weight:80.6kg shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36

Erik S skulle köra backe så hängde på med det. Körde i backen i Lambohov, från tunneln vid islandet upp till stora eken typ. 8+4+2 st, Erik körde 8+8 men jag tyckte det ställe lite i höger knä så tog en extra paus i andra setet.

Tider mellan 46 och 49 sekunder. Blev ovanligt trött i baksidorna under passet, kanske för att det inte är en speciellt brant backe.

Monday Apr 26, 2021 #

11 AM

Running (Lunchträning) 51:02 11.16 km (4:34 / km) +75m 4:25 / km
ahr:119 max:149 slept:7.0 weight:80.6kg shoes: New Balance 1080 V10 London

Istället för att bara springa distans tänkte jag lägga in några segment i lite längre fartökningar, typ tröskel. Började med en på 3 km i 4.06. tyvärr fick jag lite känningar i det vänstra knät efter typ 2,5 km så fick bli vanlig distans efter första intervallen.

« Earlier | Later »