Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Apr 18, 2021:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:34:03 33.31(8:14) 53.6(5:07) 287
  Orientering1 44:33 4.6(9:41) 7.41(6:01) 72
  Styrka1 42:51
  Total6 6:01:27 37.91 61.01 359
averages - sleep:6.8 weight:80.4kg

«»
1:45
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 18, 2021 #

7 AM

Running 27:56 intensity: (29 @1) + (14:09 @2) + (7:16 @3) + (6:02 @4) 5.11 km (5:28 / km) +45m 5:14 / km
ahr:119 slept:7.0 weight:80.6kg shoes: Northface Ultra endurance

Långpass stig med veckans bana i.

Orientering 44:33 intensity: (7:36 @2) + (35:37 @3) + (1:20 @4) 7.41 km (6:01 / km) +72m 5:44 / km
ahr:125 max:138 shoes: Northface Ultra endurance

I långpasset sprang jag veckans bana då jag blev sugen på lite karta och kompass och även på att springa lite utanför stigarna. Gick på lagomt långt avstånd hemifrån runt Tinnerö. Inte direkt snabb, men kul.

https://www.livelox.com/Events/Show/60699/Veckans-...

Running 32:42 intensity: (31:29 @2) + (1:13 @3) 5.59 km (5:51 / km) +16m 5:46 / km
ahr:107 max:124 shoes: Northface Ultra endurance

Hem efteråt också såklart.

Saturday Apr 17, 2021 #

Note
slept:7.0 weight:80.4kg (rest day)

Vila idag.

Friday Apr 16, 2021 #

11 AM

Running (Lunchträning) 48:42 [2] 9.24 km (5:16 / km) +45m 5:09 / km
ahr:115 max:138 slept:6.5 weight:80.1kg shoes: Hoka One One Challenger ATR 5

Lugn distans på stigar i slakaskogen på slitna ben. Härligt med alla nya stigar som gör att det går att få till en sväng på typ 10 km utan att behöva springa på samma ställe.

Thursday Apr 15, 2021 #

7 PM

Running intervals 54:37 intensity: (35 @1) + (16:56 @2) + (24:58 @3) + (11:11 @4) + (57 @5) 11.49 km (4:45 / km) +60m 4:38 / km
ahr:124 max:157 slept:6.5 weight:80.8kg shoes: Adidas Adizero Boston 7

Kvällslöp med Erik S som skulle springa tröskel. Så vi körde korta tröskelintervaller (för honom) på grusstigarna i vallaskogen. 8 x 3 min med 45 sek joggvila där jag joggade ikapp honom. Första intervallpasset sedan typ Augusti. Blev stel i framsida lår redan på tredje intervallen, sedan tappade jag lite fart pga det. Kul att springa lite fortare (även om det inte gick fort). Finns en hel del att jobba på.

3.55 - 3.55 - 4.09 - 4.05 - 4.12 - 4.10 - 4.06 - 3.41

Wednesday Apr 14, 2021 #

11 AM

Running (Lunchträning) 56:00 [2] 11.07 km (5:03 / km) +46m 4:57 / km
ahr:117 max:151 slept:7.0 weight:80.4kg shoes: New Balance Summit unknown

Lunchdistans på stig i slaka och så. Kändes inget i knät idag.

Tuesday Apr 13, 2021 #

11 AM

Running 54:06 [2] 11.1 km (4:52 / km) +75m 4:43 / km
ahr:122 slept:7.0 weight:80kg shoes: New Balance 1080 V10 London

Lunchlöp ett varv runt rosenkällasjön. Lite känningar i vänster knä efter 10 minuter, men försvann ganska snabbt.

Monday Apr 12, 2021 #

7 PM

Styrka (Hemmastyrka) 42:51 [1]
ahr:78 max:107 slept:6.5 weight:80.7kg

Löpvila idag, så körde lite hemmastyrka på kvällen.

« Earlier | Later »