Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Mar 28, 2021:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Running	5	4:17:11	32.01	(8:02)	51.51	(5:00)	315
	Vagnlöpning	1	52:15	6.26	(8:21)	10.08	(5:11)	48
	Styrka	1	41:18
	Total	6	5:50:44	38.27		61.59		362
averages - sleep:16.5 weight:70.1kg

1:43

0:00

» now

Sunday Mar 28, 2021 #

Note
slept:6.0 weight:81kg (rest day)

Resdag upp till Sälen

Saturday Mar 27, 2021 #

8 AM

Vagnlöpning 52:15 [2] 10.08 km (5:11 / km) +48m 5:04 / km
slept:6.0 weight:80.4kg shoes: New Balance 1080 V10 London

En tur med vagnen på morgonen. Fint med tinnerö.

Running 51:06 [2] 10.12 km (5:03 / km) +55m 4:55 / km
shoes: New Balance 1080 V10 London

Efter vagnlöpningen sprang jag en sväng i Vallaskogen för att få ihop ett långpass. Lite ont runt vänster knä mot slutet. Bra att ta en lite lugnare vecka vad gäller löpning nu.

Friday Mar 26, 2021 #

11 AM

Running (Lunchträning) 51:48 [2] 9.13 km (5:40 / km) +60m 5:30 / km
ahr:101 max:130 slept:6.0 weight:80.8kg shoes: New Balance Summit unknown

Lunchlöp på stigar i slakaskogen, försökte följa dom gula prickarna till stor del. Varierat underlag, ibland inte ens stig. Undrar vad det är för runda.

Thursday Mar 25, 2021 #

12 PM

Running (Lunchträning) 46:27 [2] 9.37 km (4:58 / km) +67m 4:47 / km
ahr:104 max:125 slept:5.0 weight:81.4kg shoes: Asics Novablast

Distans runt rosenkällasjön, lite stel i benen från det lite hårdare passet i tisdags och styrkan igår.

Wednesday Mar 24, 2021 #

7 PM

Styrka (Hemmastyrka) 41:18 [1]
ahr:89 slept:80.8 weight:7kg

Löpvila idag så fick bli hemmastyrka på vardagsrumsgolvet.

Tuesday Mar 23, 2021 #

11 AM

Running (Lunchträning) 55:34 12.53 km (4:26 / km) +72m 4:19 / km
ahr:125 max:149 slept:6.5 weight:80kg shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36

Lunchlöp i soligt och fint väder runt rosenkällasjön, tischa!

Fick lite feeling och la in 3x2 km med 1 km mellanjogg i dagens pass. Försökte trycka på lite, men inte något max. Framsida lår var det som satte stopp idag och blev trötta och stumma. Så låg på en nivå så att dom kunde behärska det, kanske är där någonstans min låga tröskel ligger nu. Strax över 4-fart. Så inget att skriva hem om, men snabbare än tidigare!

4.05 - 4.09 - 4.05

Monday Mar 22, 2021 #

11 AM

Running (Lunchträning) 52:16 [2] 10.37 km (5:02 / km) +61m 4:54 / km
ahr:114 max:134 slept:5.0 weight:80.2kg shoes: New Balance 1080 V10 London

Lunchlöp med lite ärenden. Blåsigt.

« Earlier | Later »