Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Jan 31, 2021:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Running	4	3:27:18	24.22	(8:33)	38.99	(5:19)	185
	Skidor Klassiskt	1	57:00	7.8	(7:19)	12.55	(4:33)	86
	Vagnlöpning	1	56:56	6.42	(8:52)	10.33	(5:31)	17
	Total	6	5:21:14	38.44	(8:21)	61.87	(5:12)	288
averages - sleep:5.5 weight:80.1kg

1:00

0:00

» now

Sunday Jan 31, 2021 #

3 PM

Skidor Klassiskt 57:00 [2] 12.55 km (4:33 / km) +86m 4:24 / km
ahr:99 max:120 slept:6.5 weight:80.8kg shoes: Rossignol WCS C2

Resan upp till sälen gick fint så körde ett kortare pass direkt när vi packat in oss. Hade inte hunnit bli så kallt (-11 vid start och -16 när jag var klar) så funkade fint men låg inte på. Runt myrflodammen.

Superfina spår och solnedgång, mumma!

Saturday Jan 30, 2021 #

9 AM

Running 1:00:14 [2] 9.22 km (6:32 / km) +43m 6:23 / km
ahr:99 max:122 slept:6.0 weight:80.1kg shoes: New Balance Summit unknown

Snöpuls med Erik S. Skönt att få lite styrka till benen, det behövs. Härligt att pulsa.

Friday Jan 29, 2021 #

1 PM

Vagnlöpning 56:56 [2] 10.33 km (5:31 / km) +17m 5:28 / km
ahr:113 max:145 slept:5.0 weight:80kg shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36

Aron lite lätt snorig idag så fick bli vab. Sprang en sväng med vagnen men det var sjukt tungt efter sitt snöandet. Mestadels mest bara slirigt men bitvis mycket snö också. Blev trött i benen.

Thursday Jan 28, 2021 #

Note
slept:4.0 weight:79.7kg (rest day)

Benen och kroppen är inte redo så behöver lite återhämtning.

Wednesday Jan 27, 2021 #

11 AM

Running 58:47 [2] 11.46 km (5:08 / km) +39m 5:03 / km
slept:5.0 weight:79.5kg shoes: New Balance 1080 V10 London

Asfalt på mestadels sopsaltat idag också eftersom det är så isigt. Men asfalt tre dagar i rad är inte benen bana vid så var sjukt stel i framsida lår andra halvan.

Tuesday Jan 26, 2021 #

11 AM

Running 32:39 [2] 6.94 km (4:42 / km) +42m 4:34 / km
ahr:121 max:149 slept:6.0 weight:80kg shoes: Adidas Adizero Boston 7

Vill försöka springa lite mer den här veckan så körde ett extra pass. Hade dock bara 30 minuter så försökte köra på något hårdare. Blev trött i låren mot slutet.

Monday Jan 25, 2021 #

11 AM

Running 55:38 [2] 11.36 km (4:54 / km) +61m 4:46 / km
ahr:107 max:130 slept:6.0 weight:80.4kg shoes: Asics Novablast

Lunchlöp på rena cykelvägar.

« Earlier | Later »