Training Log Archive: Ptr

Stela muskler idag, så helvila. Lite styrka imorgon och sedan lite lätt löpning efter det om det känns ok i kroppen.

Kolmården trail marathon
3/58, +30.15 (A Kleist)

Blev lite sugen på att vara med och springa ett lopp när jag tänkte tanken att jag kanske inte får så många chanser i år. När Putte tyvärr fick kasta in handduken så bestämde jag mig i tisdags för att ta hans plats.

När jag tittade i startlistan gissade jag att Kleist, Kantarp, Moren och troligtvis även Wellermark skulle bli för tuffa för mig och att jag och Niko skulle kunna få en kul batalj. Var när att dra iväg i början, men lät ovan fyra löpare försvinna iväg och fick Niko i rygg tämligen omgående. Vi tuffade på och hade Wellermark inom synhåll vid första vätskan vid 10 km. Strax därefter kom vi ikapp honom när han gjort en liten felspringning och det blev ett stenigt tekniskt part där han stannade helt och vi sprang om och ifrån honom.

Kände mig ganska pigg fram till 20, men där någonstans började det sticka lite i baksida höger lår. Var inget som var något större problem dock. Runt 22 km kom vi ikapp Moren som gjort någon liten felspringning. Han sprang sedan ifrån oss något på vägpartiet upp mot 25 km, men när vi kom in i skogen var vi ikapp igen.

Till vätskan vid 29 km låg Niko fortfarande med i rygg (även om vi på vägarna sprang mer jämsides och snicksnackade lite) och han sa då att det är nu det börjar. Som alltid med en mara börjar det vid 30. Jag gjorde en ganska snabb vätskedepå och fick kanske 10-15 meters lucka och försökte sedan hålla uppe flytet i löpningen när det var lättlöpt eftersom jag visste att det från 35 km skulle bli riktigt tekniskt och kuperat. Niko jobbade sig nästan ikapp, men Björn försvann. Från vätskan vid 35 segade jag mig långsamt ifrån Niko också, svårt att springa på fort i de partierna när det är lite småhalkigt efter regnandet (mycket regn före loppet men vi klarade oss i princip helt under själva loppet).

Blev orolig när vi hade klarat av det tekniska partiet och kom ut på grusväg lite lätt nerför vid ungefär 38 km, då höll det på att krampa i baksida lår på båda sidorna, framförallt vänster. Lyckades dock slappna av och hålla igen något så funkade det fint. När det blev stig igen var det inget problem.

Kunde glida in under 3.30 och en tredje plats, det var bättre än jag hade kunnat vänta mig. Tackar Niko för trevligt sällskap, gött att ha någon att utbyta några ord med ibland (kanske lite väl mycket snack från min sida ibland ;).

Energiintag:
Hade vätskeblåsa på ryggen med en knapp liter enervit (ganska stark), två 250 ml mjuka flaskor med vatten fram och fyra umara cola gel. Drack kontinuerligt av sportdrycken men hade ändå kvar typ 2-3 dl när jag kom i mål. Vattnet drack jag bara typ 3-4 klunkar av så släpade runt typ 5-7 dl vätska i onödan. Drack några klunkar sportdryck vid arrangörernas fyra stationer. Gelen tog jag efter 60, 100, 140 och 170 min. Kändes vettigt men hade kunnat ha typ 2-3 gels ytterligare och skippat blåsan på ryggen tror jag.

Note: nånting konstigt höger med gps-spåret mot slutet. Det talades helt, men totalsträckan blev rätt ändå. Märkligt.

Resultat

Foto

C • Grattis! 4

Sköljlöpning för att få lite cirkulation inför imorgon.

Kände mig pigg idag, så gick lite fortare, kanske lite för fort mtp lördag. Men får man feeling så får man.

Hittaut runt Rosenkällasjön med löpvagnen. Blev en del stopp för att gå in till kontrollerna där vagnen inte kom fram.

Tungt idag också, kanske tom något tyngre. Idag kanske det även berodde på att det var efter lunch och ganska nära lunch.

Tungt tungt i benen. Sliten nu trots skönare temperatur ute.