Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending May 24, 2020:

activity # timemileskm+m
  Vagnlöpning5 6:01:47 42.92(8:26) 69.07(5:14) 365
  Running2 2:50:32 21.6(7:54) 34.77(4:54) 119
  Orientering1 20:48 2.75(7:33) 4.43(4:42) 18
  Total7 9:13:07 67.28(8:13) 108.27(5:07) 501
averages - sleep:6.6 weight:78.9kg

«»
1:35
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 24, 2020 #

2 PM

Running 1:35:16 [2] 17.36 km (5:29 / km) +119m 5:18 / km
slept:6.5 weight:79.1kg shoes: Hoka One One Challenger ATR 5

Stigdistans på ridstigen med Erik S.

Saturday May 23, 2020 #

8 AM

Vagnlöpning 1:12:14 [2] 14.53 km (4:58 / km) +63m 4:52 / km
slept:7.0 weight:79kg shoes: Adidas Adizero Boston 7

Till sprinten i Sturefors med vagnen och Erik i regnet.

Orientering (Sprint) 20:48 [4] 4.43 km (4:42 / km) +18m 4:36 / km
shoes: Inov-8 X-talon 190 #3

Sprint-träning i Sturefors av familjen Borg.
4/41 + 2.50, Fidde


Spöregnade och blev kall mellan att jag sprang dit och att jag skulle starta sprinten, så var ganska stumt i låren i början. Har generellt sett för dålig framförhållning (dvs för ovan att hålla kartkontakt och springa samtidigt) så går lite för långsamt. Men alltid kul att springa på ny karta.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Friday May 22, 2020 #

8 AM

Vagnlöpning 1:17:23 [2] 14.49 km (5:20 / km) +59m 5:14 / km
ahr:106 max:125 slept:6.5 weight:78.8kg shoes: Hoka One One Clifton 5

Fortsatt trötta ben

Thursday May 21, 2020 #

2 PM

Vagnlöpning 1:06:29 [2] 13.15 km (5:03 / km) +77m 4:55 / km
ahr:99 slept:7.0 weight:78.3kg shoes: New Balance 1080 V10 London

Distans med vagnen och sällskap av Erik S i det fina soliga vädret, så gött å kunna ha skjorts och t-shirt. Fortfarande lite tunga ben, men stor förbättring mot igår.

Wednesday May 20, 2020 #

1 PM

Vagnlöpning 1:13:36 [2] 13.61 km (5:24 / km) +73m 5:16 / km
slept:6.5 weight:78.6kg shoes: Adidas Adizero Boston 7

En tur med vagnen på eftermiddagen, riktigt sliten i benen, men skönt att komma ut och luffsa en sväng.

Tuesday May 19, 2020 #

6 PM

Running warm up/down 26:31 intensity: (9:49 @1) + (13:34 @2) + (3:08 @3) 5.13 km (5:10 / km)
ahr:105 max:135 slept:6.0 weight:79.3kg shoes: New Balance 1080 V10 London

Till starten och ytterligare uppvärmning.

Running race (10 km) 35:13 intensity: (16 @1) + (11 @2) + (1:14 @3) + (33:24 @4) + (8 @5) 10.0 km (3:31 / km)
ahr:144 max:153 shoes: Adidas Adizero Adios Boost #4

FOI-loppet, Fidde Open Invitational 10 km (Testlopp, FOI 10 km)

Tid: 35.13

Fidde fixade ett testlopp såhär i coronatider. Inge officiella lopp tillåts för tillfället så det blev ett testlopp istället. Gott så. Fem varv på en kontrollmätt 2 km bana runt FOI. Bra nivå på startfältet så blev 26:a av 33 löpare.

Startade första km i ganska rask takt (3.22) sedan sjönk tiderna till lite mer rimliga strax över 3.30. Sprang med Erik Sandh från start och vi låg jämsides första två varven. På tredje varvet tyckte jag det verkade onödigt att ligga jämsides så la mig bakom istället. Strax innan varvningen kom vi ikapp Alva och farten sjönk något. Strax efter varvningen försökte Alva gå om Erik och jag gjorde detsamma. Så efter ungefär 7 km så fick jag en lucka ner till Erik som i sin tur hade en lucka till Alva. Körde på själva sista 3 km och kunde hålla ganska jämna tider. Härligt med något som verkligen liknar tävling så att jag kunde ta ut mig ordentligt, går så mycket enklare då. Kul!

6.54 - 7.05 - 7.04 - 7.06 - 7.02 = 35.13

Sträcktider: https://www.student.liu.se/elitidrott/app/files/re...
Resultatlista: https://www.student.liu.se/elitidrott/app/files/re...
C • Bra? 4

Running 13:32 intensity: (4:36 @1) + (7:45 @2) + (1:11 @3) 2.28 km (5:56 / km)
ahr:106 max:132 shoes: New Balance 1080 V10 London

Monday May 18, 2020 #

9 AM

Vagnlöpning 1:12:05 [2] 13.3 km (5:25 / km) +93m 5:14 / km
slept:6.5 weight:79.5kg shoes: Hoka One One Clifton 5

Vagndistans på riktigt tunga ben, hoppas det här gjorde susen inför imorgon.

« Earlier | Later »