Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Mar 8, 2020:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Vagnlöpning	2	2:00:21	14.95	(8:03)	24.05	(5:00)	99
	Running	1	1:06:30	7.75	(8:35)	12.47	(5:20)	60
	Orientering	1	15:31	2.12	(7:19)	3.41	(4:33)	18
	Total	3	3:22:22	24.82	(8:09)	39.94	(5:04)	177
averages - sleep:5.6 weight:79.6kg

1:10

0:00

» now

Sunday Mar 8, 2020 #

10 AM

Vagnlöpning 1:10:13 [2] 14.03 km (5:00 / km) +62m 4:54 / km
slept:5.0 weight:79.8kg shoes: Adidas Adizero Boston 7

En sväng med vagnen genom ryd och valla.

Saturday Mar 7, 2020 #

9 AM

Vagnlöpning 50:08 [2] 10.02 km (5:00 / km) +38m 4:55 / km
ahr:109 max:131 slept:7.0 weight:79.7kg shoes: Hoka One One Clifton 5

Till sprintcupen i Hjulsbro med vagnen så A fick sova.

Orientering 15:31 3.41 km (4:33 / km) +18m 4:26 / km
ahr:121 max:135 shoes: Inov-8 X-talon 190 #3

LOK Sprint Cup deltävling 5, Hjulsbro
Resultat: 5/34, +2.23, Erik Martinsson

Gjorde ett OK lopp, men la bort 20-30 sek på tvåan som satt fel. Såg den inte när jag sprang förbi och letade där den skulle sitta. Gick sedan skapligt resten av banan men har alldeles för låg fart i benen (som vanligt). Första 6-7 kontrollerna var det lite klurigt, sedan mer löpbetonat. Kul att springa sprint på ny karta signera Olof.

Slutade femma i totalen: https://eventor.orientering.se/Standings/View/Seri...

Friday Mar 6, 2020 #

Note
slept:6.0 weight:79.9kg (rest day)

Något bättre natt, men fortfarande sliten och hade ont i halsen hela natten. Släppte dock efter frukost och sedan ok förutom sjukt trött.

Thursday Mar 5, 2020 #

Note
slept:5.0 weight:80kg (rest day)

Ytterligare en dålig natt. Vaknade dessutom med ont i halsen på natten. Efter lite frukost blev det dock bättre men lite satt kvar hela dagen. Mot kvällen kom det dock tillbaka igen. Troligtvis bara trötthet.

Wednesday Mar 4, 2020 #

Note
slept:4.5 weight:78.6kg (rest day)

Trött.. men inte så jättesliten efter igår.

Tuesday Mar 3, 2020 #

5 PM

Running warm up/down 13:29 [2] 1.74 km (7:44 / km) +16m 7:24 / km
ahr:98 max:135 slept:5.5 weight:79.5kg shoes: Icebug Spirit7 OLX

Running tempo (Martins bana) 42:40 9.04 km (4:43 / km) +44m 4:36 / km
ahr:139 max:171 shoes: Icebug Spirit7 OLX

Martins bana, 2 varv, riktig lervälling. Sprang med Niko och maxime första varvet. Sedan släppte Niko lite, när min lampa gick ner på sparlåga vid lok-gården fick hack släppa om och förbi maxime. Sedan kom Niko ikapp så jag kunde nyttja hans lampa lite. Hade inte haft några problem att hålla farten hela vägen, men nu fick sista 8 minuterna bli något lugnare.

Running warm up/down 10:21 1.69 km (6:08 / km)
ahr:117 max:149 shoes: Icebug Spirit7 OLX

Monday Mar 2, 2020 #

Note
slept:6.5 weight:79.5kg (rest day)

Återhämtning

« Earlier | Later »