Training Log Archive: PtrIn the 7 days ending Oct 20, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Oct 20, 2019 #
1 PM
Running intervals 1:00:07 14.12 km (4:15 / km) +83m 4:08 / km
ahr:128 max:154 slept:7.0 weight:82.4kg shoes: New Balance M1400 V6
5*5 min i 3.40-fart med 1,5 minuts vila på grusvägarna i Tinnerö. Blev stum på fjärde intervallen när det blev lite backar så orkar inte riktigt hålla ihop det på den sista som började med lite motlut.
Saturday Oct 19, 2019 #
2 PM
Running 1:16:12 16.59 km (4:36 / km) +89m 4:28 / km
ahr:119 max:149 slept:7.0 weight:82.8kg shoes: Hoka One One Clifton 5
Först 10 km lugnt med Erik S. När jag lämnat av honom hemma så körde jag 6 km i 4-fart och sedan hemjogg. Var otrolig att blodlämningen skulle göra det här passet riktigt tungt men det kändes helt ok.
Friday Oct 18, 2019 #
Note
slept:6.5 weight:83kg (rest day)
Ingen träning idag.
Thursday Oct 17, 2019 #
7 PM
Styrka (Hemmastyrka) 40:30 [1]
ahr:58 max:101 slept:6.5 weight:82kg
Lite styrka hemma på vardagsrummsgolvet efter att Aron somnat.
Wednesday Oct 16, 2019 #
Note
slept:6.5 weight:82.4kg (rest day)
Hade packat väskan för lunchträning men fick sms om att blodbussen var på plats så gick och lämnade blod på lunchen istället.
Tuesday Oct 15, 2019 #
5 PM
Running intervals (LOK-intervaller) 1:04:18 12.34 km (5:13 / km) +66m 5:04 / km
ahr:123 max:163 slept:7.0 weight:82.9kg shoes: New Balance M1400 V6
Intervaller med LOK, 16*(90-30) på elljusspåret. Bra sparring av Putte, niko och Johan Årbrink. Var starkast på slutet så det var gött. Kul med LOK-intervaller igen.
Monday Oct 14, 2019 #
Note
slept:8.0 weight:84kg (rest day)
Han inte med träning på lunchen, så blev inget idag.