Training Log Archive: PtrIn the 7 days ending Sep 1, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Sep 1, 2019 #
Note
slept:7.5 weight:81.4kg (sick)
Kände lite kli och tjockhet i halsen igår kväll, satt kvar inatt och även nu på morgonen. Blir till att kurera.
Saturday Aug 31, 2019 #
Note
slept:7.5 weight:81.2kg (rest day)
Fixade i trädgården och körde iväg skräp från bygget av uterummet till tippen. Sparar lite på löpbenen till vretaloppet imorgon.
Friday Aug 30, 2019 #
11 AM
Running (Lunchträning) 43:08 8.85 km (4:53 / km) +27m 4:48 / km
ahr:109 slept:7.0 weight:81.9kg shoes: Hoka One One Clifton 5
Avskedslunchjogg med Perry, ett varv runt Malmslätt men skippade runt golfbanan.
Thursday Aug 29, 2019 #
11 AM
Running intervals (Lunchträning) 1:03:00 12.65 km (4:59 / km)
ahr:123 max:149 slept:6.0 weight:81.2kg shoes: New Balance M1400 V6
Banintervaller på campusvallen på lunchen.
Körde halverande stege där jag tog bort den längsta mellan varje set.
1600 - 800 - 400 - 200 - 100
800 - 400 - 200 - 100
400 - 200 - 100
200 - 100
100 - 100
1 minuts vila mellan alla, 400 meter joggvila mellan seten.
Typ 85-varv på de långa, 79 på fyrahundringarna och 17 sek på hundringarna.
Körde en bonushundring på slutet eftersom jag ändå behövde komma tillbaks till starten.
Körde halverande stege där jag tog bort den längsta mellan varje set.
1600 - 800 - 400 - 200 - 100
800 - 400 - 200 - 100
400 - 200 - 100
200 - 100
100 - 100
1 minuts vila mellan alla, 400 meter joggvila mellan seten.
Typ 85-varv på de långa, 79 på fyrahundringarna och 17 sek på hundringarna.
Körde en bonushundring på slutet eftersom jag ändå behövde komma tillbaks till starten.
Wednesday Aug 28, 2019 #
Note
slept:7.5 weight:81.8kg (rest day)
Hade planerat badutflykt på kvällen, men åskan kom. Behöll min vilodag ändå.
Tuesday Aug 27, 2019 #
7 PM
Running 25:43 [2] 5.35 km (4:48 / km) +41m 4:38 / km
ahr:107 max:141 slept:7.5 weight:82kg shoes: Adidas Adizero Boston 7
Till LOK-g för möte.
Running 28:56 [2] 6.13 km (4:43 / km) +33m 4:36 / km
ahr:107 max:120 shoes: Adidas Adizero Boston 7
Hem från LOK-g efter mötet.
Monday Aug 26, 2019 #
Note
slept:7.0 weight:82.6kg (rest day)
Tillbaks på jobbet, planerad vilodag, blev bad i värmen på kvällen istället. Najs!